Frango assado e saladas podem ser saudáveis e com poucas calorias, mas se você está tentando perder peso, deve prestar atenção à forma como os prepara e às calorias em geral. Como em qualquer outro alimento, você pode ganhar peso se comer frango preparado da maneira errada e saladas com molhos de alto teor calórico e ingredientes com alto teor de gordura. Você também deve prestar atenção ao quanto você come.
Benefícios de frango e salada
Para perder peso, você deve criar um déficit calórico. Ou seja, você precisa comer menos calorias do que gasta. Como os alimentos ricos em gordura tendem a ser ricos em calorias, muitas pessoas são capazes de perder peso reduzindo a gordura de suas dietas e substituindo alimentos com baixo teor de gordura, como frango. As saladas são embaladas com legumes com poucas calorias e fibras, o que promove a saciedade e ajuda a controlar sua ingestão total de calorias.
Armadilhas da dieta
Infelizmente, mesmo alimentos saudáveis, como frango assado e saladas, podem se tornar prejudiciais e ricos em calorias, devido à maneira como são preparados. Por exemplo, frango assado coberto de queijo ou outro molho gordo pode ser bastante calórico. Da mesma forma, molhos e adições de salada com alto teor calórico, como nozes e queijo, podem aumentar a contagem total de calorias. A pele do frango é outra fonte de gordura e deve ser removida.
O controle da parcela
Comer muito até de alimentos nutritivos pode impedir a perda de peso. Basta olhar para os números - de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, uma coxa de frango sem pele cozida tem cerca de 180 calorias. Se você comer duas pernas de frango em vez de uma em cada refeição, suas calorias totais para frango sozinhas serão de aproximadamente 1.100. Porções extras de vegetais simples não prejudicam seus objetivos de perda de peso. Mas despeje muito molho em sua salada e rale 3 oz. de queijo por cima, e você tem outra história.
Dieta geral
Fazer parte de sua dieta com frango e saladas assadas é um passo na direção certa, mas se você também estiver comendo alimentos não saudáveis, provavelmente não perderá peso. Para perder peso, você precisa examinar toda a sua dieta e fazer melhorias de acordo. Isso também ajudará você na manutenção do peso quando atingir seu objetivo.
