De acordo com a Riley Children's Health, as unhas do seu filho podem dizer muito sobre a saúde dele. Descascar unhas pode ser um sinal de problemas de saúde e pode ser um sintoma de problemas mais profundos.
Por exemplo, coceira pode ser um sinal de psoríase, enquanto uma simples mudança na cor ou no formato das unhas pode fornecer pistas vitais sobre leveduras e outras infecções fúngicas.
Peeling Nails in Kids
É vital ter uma dieta equilibrada para ajudar a prevenir problemas nas unhas. Esteja você lidando com unhas descascadas ou qualquer outro tipo de problema nas unhas, há algumas coisas que você deve incluir na dieta de seu filho para promover unhas saudáveis.
A proteína é vital - não apenas para os músculos, mas também para as unhas. Segundo o KidsHealth.org, as unhas são feitas de um material chamado queratina, que é um tipo de proteína. As crianças que não estão recebendo proteína suficiente em sua dieta podem não estar reabastecendo a queratina quantas vezes forem necessárias.
A falta de queratina pode levar a rachaduras e descamação das unhas das crianças. A criança média precisa de pelo menos 19 gramas de proteína por dia e 34 gramas, no máximo, de acordo com a Cleveland Clinic. Queratina para crianças deve vir de fontes alimentares e não de suplementos, pois não é recomendado que você dê suplementos de queratina às crianças. A quantidade de proteína que as crianças precisam todos os dias é:
- Crianças de 4 a 9 anos precisam de 19 gramas.
- Crianças de 9 a 13 anos precisam de 34 gramas.
- Crianças de 14 a 18 anos precisam de 52 gramas para meninos e 46 gramas para meninas.
Boas fontes da proteína de que as crianças precisam incluem cortes magros de carne bovina, peixe, aves e suínos. Outras fontes de proteína incluem ovos, manteigas de nozes, grão de bico e quinoa. Uma dieta saudável que incorpore uma variedade de proteínas vegetais e animais deve deixar as unhas do seu filho em boa forma.
Biotina para descascar unhas
A biotina é uma vitamina B e é útil no processo metabólico, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Certifique-se de que seu filho consiga de 10 a 30 microgramas de biotina por dia, dependendo da idade, conforme recomendado pela Clínica Mayo.
Incentive-os a comer alimentos como fígado bovino, salmão, couve-flor, abacate e ovos, todos ricos em biotina. Essa é uma maneira de ajudar a impedir que as unhas do seu filho descascem. A quantidade de crianças com biotina precisa diariamente, por idade, é:
- Crianças com idades entre três e três anos precisam de 10 a 20 microgramas.
- Crianças de 4 a 6 anos precisam de 25 microgramas.
- Crianças de 7 a 10 anos precisam de 30 microgramas.
Outras boas fontes de biotina incluem costeletas de porco, hambúrguer, sementes de girassol, batata doce, amêndoas, atum, espinafre, brócolis, queijo cheddar suave, leite, iogurte natural, aveia, banana, pão integral e maçãs, de acordo com os Institutos Nacionais da Saúde.
Vitamina C e ferro
A biotina não é o único nutriente que pode ajudar a parar a descamação das unhas. Existem outros nutrientes que são igualmente vitais para a saúde das unhas do seu filho. Pimentão e tomate estão cheios de vitamina C, que é conhecida por aumentar os níveis de colágeno no corpo, de acordo com o National Institutes of Health. Um tomate pequeno tem 12, 5 miligramas de vitamina C, observa o USDA, enquanto uma porção de 3 onças de pimentão contém 66 miligramas.
O ferro é um daqueles minerais que a dieta do seu filho pode não fornecer em quantidades suficientes. A deficiência de ferro pode causar anemia, o que pode afetar a saúde das unhas e causar uma condição conhecida como coiloníquia, também conhecida como unhas de colher, de acordo com a Clínica Mayo. Crianças com coiloníquia têm unhas finas que parecem arrancadas. A falta de ferro na dieta também pode causar descamação das unhas.
De acordo com a Clínica Mayo, os melhores alimentos para o ferro incluem frango, feijão, ervilha e cereais fortificados de café da manhã. Aqui está a quantidade de ferro que as crianças precisam diariamente:
- Bebês de 7 a 12 meses precisam de 11 miligramas.
- Crianças de 1 a 3 anos precisam de 7 miligramas.
- Crianças de 4 a 8 anos precisam de 10 miligramas.
- Crianças de 9 a 13 anos precisam de 8 miligramas.
- Meninas de 14 a 18 anos precisam de 15 miligramas.
- Meninos de 14 a 18 anos precisam de 11 miligramas.
