O músculo platisma é encontrado na frente do pescoço, abaixo do queixo. A bandagem de platisma é conhecida como "pescoço de peru". O pescoço da Turquia é mais comum em mulheres que em homens, e muitas pessoas buscam procedimentos cirúrgicos cosméticos, como um levantamento do pescoço, para reduzir a aparência de um músculo platisma flácido.
No entanto, antes de optar pela cirurgia, alguns exercícios de face e pescoço inferiores podem apertar e firmar essa área da mandíbula e pescoço.
Anatomia do músculo platisma
O músculo platisma se estende da porção superior do tórax até a mandíbula inferior e parte da face, um sistema de músculos conhecido como plano superficial do sistema músculo-aponeurótico.
Esse grupo de músculos, quando tonificado, literalmente mantém a linha do pescoço e da mandíbula para cima na juventude, mas pode se separar durante o processo normal de envelhecimento, levando a queixo caído, linha da mandíbula flácida e pele solta sob o queixo, conhecido como pescoço do peru.
De acordo com um estudo de 2016 do Journal of Craniofacial Surgery, as alterações mais comuns relacionadas à idade que afetam o músculo platisma são o desbaste e o encurtamento. O envelhecimento e a falta de tônus da pele e dos músculos também incentivam a colocação de camadas de gordura sob a bainha muscular.
Amplitude de movimento
Pratique exercícios diários de amplitude de movimento para o pescoço para manter os músculos flexíveis e tonificados, sugere a Universidade de Maryland. O movimento promove a tonificação; portanto, inclinar a cabeça lentamente de um lado para o outro ou da frente para trás exercitará todos os músculos da face inferior, mandíbula e pescoço, envolvendo o grupo muscular do platisma e levando a uma linha mais firme da mandíbula.
Esses exercícios podem ser realizados várias vezes ao dia, repetindo cada movimento de um lado para o outro ou da frente para trás de cinco a 10 vezes para cada série.
Exercício de cabeça pendurada
Deite-se de costas em uma superfície firme, como uma cama, com a cabeça ligeiramente inclinada para o lado. Descanse os braços ao lado do corpo.
Expirando, levante lentamente o queixo em direção ao peito. Mantenha a contração por alguns segundos e depois relaxe a cabeça de volta à sua posição inicial. Repita este exercício 10 vezes, aumentando as repetições à medida que os músculos do pescoço se fortalecem.
Exercício de endurecimento do queixo
Fique em pé ou sente-se com os ombros relaxados, virados para a frente. Coloque o lábio inferior sobre o lábio superior e incline a cabeça para trás, sentindo o alongamento ao longo dos lados da mandíbula e na frente do pescoço. Estique até ver o teto e mantenha-a nessa posição por alguns segundos.
Para um impulso extra, empurre levemente o queixo para cima para sentir uma resistência adicional ao longo da linha da mandíbula inferior e todos os músculos do platisma, do queixo ao peito. Retorne lentamente à sua posição inicial. Faça 10 repetições, trabalhando até três séries seguidas.
Use sua língua
Use sua língua para ajudar a fortalecer seu músculo platisma. Sente-se ereto e abra a boca o máximo que puder, sem desconforto. Coloque a língua para fora e, em seguida, abaixe-a em direção ao queixo.
Segure por três a cinco segundos e depois relaxe. Comece com 10 repetições e trabalhe até três séries seguidas.
