Começando a manhã sentado com uma xícara quente de Joe e um sanduíche caseiro de café da manhã parece muito bom, não é? Mas, vamos lá, somos todos realistas aqui, e sabemos que as chances disso acontecer (especialmente em um dia da semana) são, bem… Vamos apenas dizer que não parece tão bom. Então, mergulhe os dentes nesse saboroso pedaço de conhecimento: alguns dos sanduíches de café da manhã mais populares podem ser surpreendentemente saudáveis! Outros são nutricionalmente questionáveis e processados a tal ponto que praticamente atingiram o status de "comida falsa". Então, como você sabe quando dizer "sim, por favor" ou "de jeito nenhum, José"? Não precisa se preocupar: fizemos a lição de casa para você!
Começando a manhã sentado com uma xícara quente de Joe e um sanduíche caseiro de café da manhã parece muito bom, não é? Mas, vamos lá, somos todos realistas aqui, e sabemos que as chances disso acontecer (especialmente em um dia da semana) são, bem… Vamos apenas dizer que não parece tão bom. Então, mergulhe os dentes nesse saboroso pedaço de conhecimento: alguns dos sanduíches de café da manhã mais populares podem ser surpreendentemente saudáveis! Outros são nutricionalmente questionáveis e processados a tal ponto que praticamente atingiram o status de "comida falsa". Então, como você sabe quando dizer "sim, por favor" ou "de jeito nenhum, José"? Não precisa se preocupar: fizemos a lição de casa para você!
O que há (ou não) nos melhores sanduíches de café da manhã?
As apostas mais saudáveis preparadas com sanduíches de café da manhã têm listas de ingredientes que parecem receitas, não experimentos de pseudociência! O melhor dos melhores não será ultraprocessado e nunca conterá cores ou sabores artificiais ou quantidades assustadoras de conservantes! Eles fornecem ingredientes ricos em nutrientes, como ovos e vegetais e, idealmente, pelo menos alguns grãos integrais para iniciar o seu dia de uma maneira "real". Por porção, as calorias podem variar amplamente de 150 a 400 calorias. Quando na extremidade inferior do espectro calórico, o sanduíche pode ser servido como uma entrada com um lado, como iogurte ou frutas silvestres (ou ambos). Se estiver na extremidade superior, pode contar como uma refeição. As escolhas mais saudáveis fornecerão no mínimo oito gramas de proteína (de preferência mais!) - já que seu corpo precisa de proteína 24-7. Além disso, eles fornecem menos de oito gramas de gordura saturada, menos de 800 miligramas de sódio e absolutamente zero gramas de gorduras trans, para que seu coração ainda o respeite na manhã seguinte.
Ouça agora: Como ser uma badass lady boss
Crédito: HandmadePictures / Adobe StockAs apostas mais saudáveis preparadas com sanduíches de café da manhã têm listas de ingredientes que parecem receitas, não experimentos de pseudociência! O melhor dos melhores não será ultraprocessado e nunca conterá cores ou sabores artificiais ou quantidades assustadoras de conservantes! Eles fornecem ingredientes ricos em nutrientes, como ovos e vegetais e, idealmente, pelo menos alguns grãos integrais para iniciar o seu dia de uma maneira "real". Por porção, as calorias podem variar amplamente de 150 a 400 calorias. Quando na extremidade inferior do espectro calórico, o sanduíche pode ser servido como uma entrada com um lado, como iogurte ou frutas silvestres (ou ambos). Se estiver na extremidade superior, pode contar como uma refeição. As escolhas mais saudáveis fornecerão no mínimo oito gramas de proteína (de preferência mais!) - já que seu corpo precisa de proteína 24-7. Além disso, eles fornecem menos de oito gramas de gordura saturada, menos de 800 miligramas de sódio e absolutamente zero gramas de gorduras trans, para que seu coração ainda o respeite na manhã seguinte.
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BEST: Evol Ovo branco, couve, tomate assado e queijo de cabra no pão sírio
Se você está cortando calorias como um louco, esse sanduíche de pão com café da manhã com 150 calorias certamente se encaixará na maioria dos planos de perda de peso - e em dietas vegetarianas de ovo-lacto em geral. Mas este sanduíche fino tem muito mais para se gabar. É favorável ao consumo de carboidratos (com apenas 19 gramas de carboidratos totais) e apresenta um empadão de clara de ovo feito com ovos humanos certificados e sem gaiolas. As adições naturais de couve, tomate e queijo de cabra aumentam o sabor e a moda. Mas desfrute de um prato com ele, mesmo se você estiver contando minuciosamente todas as calorias. Uma comida com 150 calorias, mesmo quando está arrogante, conta apenas como um lanche ou uma pequena entrada para um ser humano "normal"! Por porção: 150 calorias, 2 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 10 gramas de proteína, 400 miligramas de sódio
Se você está cortando calorias como um louco, esse sanduíche de pão com café da manhã com 150 calorias certamente se encaixará na maioria dos planos de perda de peso - e em dietas vegetarianas de ovo-lacto em geral. Mas este sanduíche fino tem muito mais para se gabar. É favorável ao consumo de carboidratos (com apenas 19 gramas de carboidratos totais) e apresenta um empadão de clara de ovo feito com ovos humanos certificados e sem gaiolas. As adições naturais de couve, tomate e queijo de cabra aumentam o sabor e a moda. Mas desfrute de um prato com ele, mesmo se você estiver contando minuciosamente todas as calorias. Uma comida com 150 calorias, mesmo quando está arrogante, conta apenas como um lanche ou uma pequena entrada para um ser humano "normal"! Por porção: 150 calorias, 2 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 10 gramas de proteína, 400 miligramas de sódio
MELHOR: Vegan da Terra Doce Cultivado! Burrito
Quer um punhado de probióticos adequados para o intestino pela manhã? Claro, tome um iogurte natural. Ou você pode pegar esse burrito vegano, livre de OGM, moderno e moderno - com um potencial de 1 bilhão de culturas probióticas. Isso vai fazer você ir! Seus 8 gramas de fibra certamente ajudarão também. E se tudo isso não for motivo suficiente, aproveite porque é delicioso. O recheio rico em vitamina A e repleto de vegetais é de inspiração coreana, com repolho, pimenta vermelha fermentada, edamame, gengibre, espinafre e tofu orgânico temperado. Um total ganha-ganha! Por porção: 260 calorias, 0, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 550 miligramas de sódio
Quer um punhado de probióticos adequados para o intestino pela manhã? Claro, tome um iogurte natural. Ou você pode pegar esse burrito vegano, livre de transgênicos e moderno - com um potencial de 1 bilhão de culturas probióticas. Isso vai fazer você ir! Seus 8 gramas de fibra certamente ajudarão também. E se tudo isso não for motivo suficiente, aproveite porque é delicioso. O recheio rico em vitamina A e repleto de vegetais é de inspiração coreana, com repolho, pimenta vermelha fermentada, edamame, gengibre, espinafre e tofu orgânico temperado. Um total ganha-ganha! Por porção: 260 calorias, 0, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 550 miligramas de sódio
BEST: Good Food Made Simple Chicken Chouriço Café Wrap
Chouriço não é um alimento saudável! Ou é? Se for feito à mão a partir de coxa de frango sem antibióticos, temperos e sem conservantes químicos, pode fazer parte de um café da manhã nutritivo. Você está com sorte, porque é exatamente isso que você encontrará nesta manta de omelete. Ele contém claras de ovos sem gaiola, queijo "real" sem antibióticos, batatas, feijão preto e vegetais inteiros, incluindo cebolinha, pimentão vermelho e verde e salsa. Suas especiarias Cajun também despertam o seu paladar. Por porção: 360 calorias, 3, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 17 gramas de proteína, 580 miligramas de sódio
Crédito: Good Food Made SimpleChouriço não é um alimento saudável! Ou é? Se for feito à mão a partir de coxa de frango sem antibióticos, temperos e sem conservantes químicos, pode fazer parte de um café da manhã nutritivo. Você está com sorte, porque é exatamente isso que você encontrará nesta manta de omelete. Ele contém claras de ovos sem gaiola, queijo "real" sem antibióticos, batatas, feijão preto e vegetais inteiros, incluindo cebolinha, pimentão vermelho e verde e salsa. Suas especiarias Cajun também despertam o seu paladar. Por porção: 360 calorias, 3, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 17 gramas de proteína, 580 miligramas de sódio
BEST: Panera Bread Sanduíche de abacate, clara de ovo e espinafre
O Panera Bread possui uma política alimentar "limpa", o que significa que você obterá ingredientes de alta qualidade sem gordura trans e aditivos artificiais. Sua maior preocupação provavelmente será quanto comida pedir. Um item que você definitivamente vai querer experimentar na hora do café da manhã é esse sanduíche vegetariano totalmente natural. Você receberá claras de ovos, abacate fresco, espinafre, tomate e uma fatia deliciosa de cheddar branco de Vermont, tudo servido em um flat bagel recém-assado. Parece muito bom, não é? Ah, e por falar nisso, ele tem mais da metade do ferro que você precisará em um dia inteiro. Agora isso é poder real! Por porção: 400 calorias, 6 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 480 miligramas de sódio
Crédito: Panera BreadO Panera Bread possui uma política alimentar "limpa", o que significa que você obterá ingredientes de alta qualidade sem gordura trans e aditivos artificiais. Sua maior preocupação provavelmente será quanto comida pedir. Um item que você definitivamente vai querer experimentar na hora do café da manhã é esse sanduíche vegetariano totalmente natural. Você receberá claras de ovos, abacate fresco, espinafre, tomate e uma fatia deliciosa de cheddar branco de Vermont, tudo servido em um flat bagel recém-assado. Parece muito bom, não é? Ah, e por falar nisso, ele tem mais da metade do ferro que você precisará em um dia inteiro. Agora isso é poder real! Por porção: 400 calorias, 6 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 480 miligramas de sódio
MELHOR: Sanduíche de café da manhã com bacon com gordura reduzida da Starbucks
Quando você quiser comer alguma coisa junto com sua xícara matinal de java ou chá alto, aqui está uma escolha bastante nutritiva (a menos que você seja vegetariano). É uma maneira de realmente comer seu bacon e comê-lo também. Isso porque este sanduíche inclui bacon de peru que não contém o nitrito de sódio conservante prejudicial! Essa refeição no café da manhã também contém claras de ovos sem gaiola e queijo cheddar branco com baixo teor de gordura em um muffin inglês de trigo orgânico que contém principalmente trigo integral. São apenas 230 calorias, mas fornecem metade do cálcio necessário durante o dia. Por porção: 230 calorias, 2, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 13 gramas de proteína, 560 miligramas de sódio
Crédito: StarbucksQuando você quiser comer alguma coisa junto com sua xícara matinal de java ou chá alto, aqui está uma escolha bastante nutritiva (a menos que você seja vegetariano). É uma maneira de realmente comer seu bacon e comê-lo também. Isso porque este sanduíche inclui bacon de peru que não contém o nitrito de sódio conservante prejudicial! Essa refeição no café da manhã também contém claras de ovos sem gaiola e queijo cheddar branco com baixo teor de gordura em um muffin inglês de trigo orgânico que contém principalmente trigo integral. São apenas 230 calorias, mas fornecem metade do cálcio necessário durante o dia. Por porção: 230 calorias, 2, 5 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 13 gramas de proteína, 560 miligramas de sódio
BEST: Envoltório indiano de Samosa de Amy
OK, nós enganamos totalmente! Este envoltório vegano não é comercializado como um item de café da manhã. Mas é seriamente o produto da nossa Amy favorita para comer de manhã. Então, astuciosamente, colocamos essa lista de MELHORES sanduíches no café da manhã. É uma das maneiras mais fáceis de obter vegetais de manhã. Estamos falando de batatas orgânicas, ervilhas, tomates, cebolas e tofu! Tem bastante tempero e sem OGM, gorduras trans ou conservantes. Você ainda terá açafrão, fornecendo uma tonalidade dourada natural junto com uma pequena e potente explosão de antioxidantes. E temos outra confissão: adoramos abrir esse bebê e cobri-lo com um ovo orgânico frito - às vezes dois - para bombear com proteína de alta qualidade. Por porção: 250 calorias, 1 grama de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 8 gramas de proteína, 680 miligramas de sódio
Crédito: AmyOK, nós enganamos totalmente! Este envoltório vegano não é comercializado como um item de café da manhã. Mas é seriamente o produto da nossa Amy favorita para comer de manhã. Então, astuciosamente, colocamos essa lista de MELHORES sanduíches no café da manhã. É uma das maneiras mais fáceis de obter vegetais de manhã. Estamos falando de batatas orgânicas, ervilhas, tomates, cebolas e tofu! Tem bastante tempero e sem OGM, gorduras trans ou conservantes. Você ainda terá açafrão, fornecendo uma tonalidade dourada natural junto com uma pequena e potente explosão de antioxidantes. E temos outra confissão: adoramos abrir esse bebê e cobri-lo com um ovo orgânico frito - às vezes dois - para bombear com proteína de alta qualidade. Por porção: 250 calorias, 1 grama de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 8 gramas de proteína, 680 miligramas de sódio
MELHOR: Sanduíche de ovo artesanal de Wendy (sem bacon!)
Embora dar um giro na janela drive-through nunca seja a única opção, às vezes parece ser a opção mais lógica para alguns. Felizmente, você pode encontrar algumas opções de fast-food relativamente nutritivas hoje em dia. A chave é que você realmente precisa solicitar essas escolhas. Wendy's tem você coberto. Nem olhe para o resto dos sanduíches do café da manhã; apenas peça este. É feito com ovos recém-quebrados, queijo Asiago natural e um reconfortante molho holandês em um muffin de trigo e mel torrado. Mas o truque é que você precisa pular o bacon que vem com isso! (Ou, se preferir, dê o bacon ao seu inimigo!) Confie em nós, você não o desejaria; possui aditivos alimentares, incluindo nitrito de sódio, um conservante potencialmente causador de câncer! Por porção: 290 calorias, 6 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 15 gramas de proteína, 530 miligramas de sódio
Crédito: Wendy'sEmbora dar um giro na janela drive-through nunca seja a única opção, às vezes parece ser a opção mais lógica para alguns. Felizmente, você pode encontrar algumas opções de fast-food relativamente nutritivas hoje em dia. A chave é que você realmente precisa solicitar essas escolhas. Wendy's tem você coberto. Nem olhe para o resto dos sanduíches do café da manhã; apenas peça este. É feito com ovos recém-quebrados, queijo Asiago natural e um reconfortante molho holandês em um muffin de trigo e mel torrado. Mas o truque é que você precisa pular o bacon que vem com isso! (Ou, se preferir, dê o bacon ao seu inimigo!) Confie em nós, você não o desejaria; possui aditivos alimentares, incluindo nitrito de sódio, um conservante potencialmente causador de câncer! Por porção: 290 calorias, 6 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 15 gramas de proteína, 530 miligramas de sódio
Pior: Burrito de café da manhã com salsa grande com salsa
Esta fábrica de graxa de um burrito contém um perfil nutricional além do bad-boy, contendo mais de 1.000 calorias, gorduras trans que entopem as artérias e um dia inteiro de gordura saturada e sódio! Isso porque esse burrito é recheado não apenas com ovos mexidos e queijo, mas também com linguiça e bacon! Ah, e batatas fritas. Mas a parte mais louca desta mistura é que você também terá esses ingredientes bônus: BHA, propil galato, nitrito de sódio, eritorbato de sódio, propionato de cálcio, metabissulfito de sódio e muito mais! O BHA, por exemplo, é um conservante que pode ter um impacto negativo nos sistemas enzimáticos do corpo. Para ser perfeitamente franco, este burrito não é comercializado como alimento! Por porção: 1.040 calorias, 20 gramas de gordura saturada, 1 grama de gordura trans, 36 gramas de proteína, 2.130 miligramas de sódio
Crédito: Jack in the BoxEsta fábrica de graxa de um burrito contém um perfil nutricional além do bad-boy, contendo mais de 1.000 calorias, gorduras trans que entopem as artérias e um dia inteiro de gordura saturada e sódio! Isso porque esse burrito é recheado não apenas com ovos mexidos e queijo, mas também com linguiça e bacon! Ah, e batatas fritas. Mas a parte mais louca desta mistura é que você também terá esses ingredientes de bônus: BHA, galato de propila, nitrito de sódio, eritorbato de sódio, propionato de cálcio, metabissulfito de sódio e muito mais! O BHA, por exemplo, é um conservante que pode ter um impacto negativo nos sistemas enzimáticos do corpo. Para ser perfeitamente franco, este burrito não é comercializado como alimento! Por porção: 1.040 calorias, 20 gramas de gordura saturada, 1 grama de gordura trans, 36 gramas de proteína, 2.130 miligramas de sódio
Pior: sanduíche de omelete com bacon e ovo com queijo e bacon
Se você está procurando uma "bomba" de carb, com certeza a encontrou - 12 polegadas de comprimento! Comer cada centímetro deste grande e velho café da manhã lhe dará 86 gramas de carboidratos. Isso é o equivalente a cerca de seis fatias de pão! Se você é um atleta e planeja "carregar carboidratos", isso pode ser uma coisa boa. Se você tem diabetes ou está em risco de diabetes, isso é uma coisa muito ruim por causa do aumento no açúcar no sangue que isso pode causar. E, infelizmente, esses carboidratos são embalados com mais de um dia de sódio. Embora essa escolha ofereça bastante cálcio, esse é um dos únicos verdadeiros pontos positivos, nutricionalmente falando. Por porção: 890 calorias, 12 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 49 gramas de proteína, 2.620 miligramas de sódio
Crédito: SubwaySe você está procurando uma "bomba" de carb, com certeza a encontrou - 12 polegadas de comprimento! Comer cada centímetro deste grande e velho café da manhã lhe dará 86 gramas de carboidratos. Isso é o equivalente a cerca de seis fatias de pão! Se você é um atleta e planeja "carregar carboidratos", isso pode ser uma coisa boa. Se você tem diabetes ou está em risco de diabetes, isso é uma coisa muito ruim por causa do aumento no açúcar no sangue que isso pode causar. E, infelizmente, esses carboidratos são embalados com mais de um dia de sódio. Embora essa escolha ofereça bastante cálcio, esse é um dos únicos verdadeiros pontos positivos, nutricionalmente falando. Por porção: 890 calorias, 12 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 49 gramas de proteína, 2.620 miligramas de sódio
PIOR: Burger King Supremo sanduíche de café da manhã
"Maior grau ou qualidade" - essa é uma das definições de supremo da Merriam-Webster. Aparentemente, BK não usa o dicionário para nomear seus itens de menu, porque esse pequeno prazer é o antônimo: inferior. Mas acho que ninguém compraria algo chamado "Sanduíche Inferior do Café da Manhã!" Então o que há nele? Basicamente, tem o dobro de tudo, incluindo dois hambúrgueres de salsicha e duas fatias de queijo americano de processo pasteurizado, em um rolo branco grande demais. Além de uma sobrecarga calórica, de gordura saturada e de sódio, também possui gorduras trans prejudiciais - e aumentam o colesterol "ruim" no sangue, levando a um risco aumentado de doença cardiovascular. Além disso, você receberá ácido sórbico (para preservar o queijo), cor artificial (para tornar o queijo com uma cor laranja neon), nitrito de sódio (para preservar o bacon) e outros produtos químicos. Agora, isso é algo extremamente assustador! Por porção: 880 calorias, 21 gramas de gordura saturada, 1 grama de gordura trans, 41 gramas de proteína, 2.170 miligramas de sódio
Crédito: Burger King"Maior grau ou qualidade" - essa é uma das definições de supremo da Merriam-Webster. Aparentemente, BK não usa o dicionário para nomear seus itens de menu, porque esse pequeno prazer é o antônimo: inferior. Mas acho que ninguém compraria algo chamado "Sanduíche Inferior do Café da Manhã!" Então o que há nele? Basicamente, tem o dobro de tudo, incluindo dois hambúrgueres de salsicha e duas fatias de queijo americano de processo pasteurizado, em um rolo branco grande demais. Além de uma sobrecarga calórica, de gordura saturada e de sódio, também possui gorduras trans prejudiciais - e aumentam o colesterol "ruim" no sangue, levando a um risco aumentado de doença cardiovascular. Além disso, você terá ácido sórbico (para preservar o queijo), cor artificial (para tornar o queijo com uma cor laranja neon), nitrito de sódio (para preservar o bacon) e outros produtos químicos. Agora, isso é algo extremamente assustador! Por porção: 880 calorias, 21 gramas de gordura saturada, 1 grama de gordura trans, 41 gramas de proteína, 2.170 miligramas de sódio
PIOR: Taco Bell Café da manhã Salsicha Crunchwrap
Pode levar mais tempo para você ler a lista de ingredientes dessa escolha do que realmente comê-la. E provavelmente levará mais tempo para você entender do que digeri-lo. Ele fez por nós! Embora o seu paladar possa impressionar seu paladar, seu corpo estará dizendo "sem bueno!" Se você tratar seu corpo como um templo, ele não vai querer a gordura hidrogenada, condicionadores de massa e conservantes da tortilha. E definitivamente não vai querer os conservantes do molho cremoso de jalapeño ou os sólidos de xarope de milho da empada de linguiça. Sólidos de xarope de milho são adicionados açúcares, dos quais a dieta americana já está mais do que completa. Por porção: 710 calorias, 14 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 20 gramas de proteína, 1.180 miligramas de sódio
Crédito: Taco BellPode levar mais tempo para você ler a lista de ingredientes dessa escolha do que realmente comê-la. E provavelmente levará mais tempo para você entender do que digeri-lo. Ele fez por nós! Embora o seu paladar possa impressionar seu paladar, seu corpo estará dizendo "sem bueno!" Se você tratar seu corpo como um templo, ele não vai querer a gordura hidrogenada, condicionadores de massa e conservantes da tortilha. E definitivamente não vai querer os conservantes do molho cremoso de jalapeño ou os sólidos de xarope de milho da empada de linguiça. Sólidos de xarope de milho são adicionados açúcares, dos quais a dieta americana já está mais do que completa. Por porção: 710 calorias, 14 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 20 gramas de proteína, 1.180 miligramas de sódio
PIOR: McDonald's Salsicha, ovo e queijo McGriddle
Comparado a muitas outras lanchonetes, o McDonald's oferece algumas ofertas razoáveis em termos de calorias. Não há mais questões ultrajantes de "distorção da porção"! Mas ainda há um caminho a percorrer com outras qualidades nutricionais do menu - a menos que você seja um grande fã de aditivos. Esse McGriddle é um item de café da manhã carregado de aditivos que deve ser lançado no cardápio. Além de fornecer cerca de dois terços da sua gordura saturada diária e mais da metade da quantidade máxima de sódio permitida, você poderá saborear alguns conservantes, sabores artificiais e queijo de processo pasteurizado neste sanduíche. Além disso, os bolos para assar contêm cor de caramelo. A coloração de caramelo foi considerada potencialmente cancerígena em um estudo com camundongos. A linha inferior: Esta doce idéia de um sanduíche de café da manhã entre dois bolos de assar é uma notícia muito azeda para nós! Por porção: 570 calorias, 13 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 19 gramas de proteína, 1.270 miligramas de sódio
Crédito: McDonald'sComparado a muitas outras lanchonetes, o McDonald's oferece algumas ofertas razoáveis em termos de calorias. Não há mais questões ultrajantes de "distorção da porção"! Mas ainda há um caminho a percorrer com outras qualidades nutricionais do menu - a menos que você seja um grande fã de aditivos. Esse McGriddle é um item de café da manhã carregado de aditivos que deve ser lançado no cardápio. Além de fornecer cerca de dois terços da sua gordura saturada diária e mais da metade da quantidade máxima de sódio permitida, você poderá saborear alguns conservantes, sabores artificiais e queijo de processo pasteurizado neste sanduíche. Além disso, os bolos para assar contêm cor de caramelo. A coloração de caramelo foi considerada potencialmente cancerígena em um estudo com camundongos. A linha inferior: Esta doce idéia de um sanduíche de café da manhã entre dois bolos de assar é uma notícia muito azeda para nós! Por porção: 570 calorias, 13 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 19 gramas de proteína, 1.270 miligramas de sódio
Pior: Biscoito de Frango com Manteiga de Mel da Wendy's
Embora tenhamos um item de Wendy que fez nossa lista de MELHORES, ficamos tristes por eles também comerem um sanduíche de café da manhã que fez essa PIOR lista. A seleção do menu desta manhã é um pouco complicada, porque as calorias são semi-razoáveis e contêm frango. Mas não fomos enganados pelo "halo" de saúde das aves: aqui o filé de frango é maltratado, empanado e frito e inclui sólidos de xarope de milho, conservantes e até mesmo um agente antiespuma! É servido em um biscoito de farinha "branco" processado. E seus desprezíveis dois gramas de fibra farão com que você queira caçar algumas ameixas secas. Francamente, a propagação de manteiga de mel parece ser a parte mais natural dessa refeição do café da manhã. Comer isso não é maneira de começar o dia! Por porção: 510 calorias, 11 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 21 gramas de proteína, 1.400 miligramas de sódio
Crédito: Wendy'sEmbora tenhamos um item de Wendy que fez nossa lista de MELHORES, ficamos tristes por eles também comerem um sanduíche de café da manhã que fez essa PIOR lista. A seleção do menu desta manhã é um pouco complicada, porque as calorias são semi-razoáveis e contêm frango. Mas não fomos enganados pelo "halo" de saúde das aves: aqui o filé de frango é maltratado, empanado e frito e inclui sólidos de xarope de milho, conservantes e até mesmo um agente antiespuma! É servido em um biscoito de farinha "branco" processado. E seus desprezíveis dois gramas de fibra farão com que você queira caçar algumas ameixas secas. Francamente, a propagação de manteiga de mel parece ser a parte mais natural dessa refeição do café da manhã. Comer isso não é maneira de começar o dia! Por porção: 510 calorias, 11 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 21 gramas de proteína, 1.400 miligramas de sódio
PIOR: Jimmy Dean Salsicha, Sanduíche de Croissant de Ovo e Queijo
Jimmy Dean foi um cantor e ator de música country - e fundador desta marca de salsichas de mesmo nome. Mas se ele ainda estivesse por perto, provavelmente não estaria cantando os elogios nutricionais deste sanduíche de croissant congelado. Tem apenas 410 calorias e 580 miligramas de sódio - tão bom que é praticamente um sonho! Mas depois disso, é mais como um pesadelo assustador no qual o espírito de Dean assombra você enquanto discute os ingredientes assustadores desta descoberta: óleo parcialmente hidrogenado, xarope de milho com alto teor de frutose, sabores artificiais, cor artificial, propionato de cálcio, sorbato de potássio e ácido sórbico. Acordem, pessoal! Por porção: 410 calorias, 11 gramas de gordura saturada, 0, 5 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 580 miligramas de sódio
Crédito: Jimmy DeanJimmy Dean foi um cantor e ator de música country - e fundador desta marca de salsichas de mesmo nome. Mas se ele ainda estivesse por perto, provavelmente não estaria cantando os elogios nutricionais deste sanduíche de croissant congelado. Tem apenas 410 calorias e 580 miligramas de sódio - tão bom que é praticamente um sonho! Mas depois disso, é mais como um pesadelo assustador no qual o espírito de Dean assombra você enquanto discute os ingredientes assustadores desta descoberta: óleo parcialmente hidrogenado, xarope de milho com alto teor de frutose, sabores artificiais, cor artificial, propionato de cálcio, sorbato de potássio e ácido sórbico. Acordem, pessoal! Por porção: 410 calorias, 11 gramas de gordura saturada, 0, 5 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 580 miligramas de sódio
PIOR: Sanduíche de café da manhã com pão especial K® com bacon, ovo e queijo
Só porque uma marca está um pouco associada ao peso saudável não dá um "passe livre" para a nossa lista BEST. Na verdade, esse sanduíche congelado de café da manhã é tão decepcionante que serpenteava até a pior lista. Claro, ele só atinge você com 200 calorias, quatro gramas de gordura saturada e sem gordura trans, mas este é um caso bem definido em que o que parece bonito por fora não é tão bonito por dentro. O que há nele? As maiores decepções aqui são os queijos processados pasteurizados, incluindo o ácido sórbico conservante, além do bacon, incluindo fosfato de sódio, eritorbato de sódio, nitrito de sódio e sabor de fumaça artificial. De fato, o aroma de fumaça pode ter um potencial efeito prejudicial ao DNA. Apenas diga não. Por porção: 200 calorias, 4 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 630 miligramas de sódio.
Crédito: Special KSó porque uma marca está um pouco associada ao peso saudável não dá um "passe livre" para a nossa lista BEST. Na verdade, esse sanduíche congelado de café da manhã é tão decepcionante que serpenteava até a pior lista. Claro, ele só atinge você com 200 calorias, quatro gramas de gordura saturada e sem gordura trans, mas este é um caso bem definido em que o que parece bonito por fora não é tão bonito por dentro. O que há nele? As maiores decepções aqui são os queijos processados pasteurizados, incluindo o ácido sórbico conservante, além do bacon, incluindo fosfato de sódio, eritorbato de sódio, nitrito de sódio e sabor de fumaça artificial. De fato, o aroma de fumaça pode ter um potencial efeito prejudicial ao DNA. Apenas diga não. Por porção: 200 calorias, 4 gramas de gordura saturada, 0 gramas de gordura trans, 12 gramas de proteína, 630 miligramas de sódio.
O que você acha?
O seu sanduíche de café da manhã favorito "faz o corte" para a nossa lista BEST com base em nossos critérios de nutrição? Quantas vezes você gosta de sanduíches de café da manhã? Você prefere um sanduíche caseiro, um envoltório ou um burrito? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo!
Crédito: gkrphoto / Adobe StockO seu sanduíche de café da manhã favorito "faz o corte" para a nossa lista BEST com base em nossos critérios de nutrição? Quantas vezes você gosta de sanduíches de café da manhã? Você prefere um sanduíche caseiro, um envoltório ou um burrito? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo!
