A glicose é uma importante fonte de energia para o cérebro e o corpo. Seu corpo converte carboidratos e açúcares simples em sua dieta em glicose para consumo de combustível. Seu pâncreas libera um hormônio chamado insulina para regular os níveis de glicose no sangue. De acordo com a American Diabetes Association, um nível normal de glicose no sangue em jejum é de 70 a 100 miligramas por decilitro e a recomendação é apontar para 70 a 130 miligramas por decilitro em jejum e menos de 180 miligramas por decilitro após as refeições.
Glicose no sangue baixa
Baixa glicose no sangue, ou hipoglicemia, ocorre quando a glicose no sangue cai muito baixo. A glicose no sangue pode cair se você perder uma refeição ou esperar muito tempo para comer. O exercício rigoroso também diminui a glicose no sangue, além de beber bebidas alcoólicas. Alguns medicamentos podem causar queda de glicose no sangue. Você pode prevenir a hipoglicemia comendo regularmente. Se você tiver baixo nível de açúcar no sangue, comer alguns pedaços de balas, beber uma xícara de 8 onças de leite ou 1/2 xícara de suco de frutas pode aumentar rapidamente os níveis.
Glicose no sangue
De acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse, alto nível de açúcar no sangue significa que você não tem insulina suficiente no corpo ou sua sensibilidade à insulina diminui e seu corpo não está respondendo adequadamente. Dieta e falta de exercício são fatores de glicemia alta. Ter uma infecção também pode aumentar a glicose no sangue, assim como alguns medicamentos. Se você toma medicamentos para diabetes e perde uma dose, seus níveis de glicose no sangue podem subir.
Manter níveis saudáveis de açúcar no sangue
A atividade física aumenta a sensibilidade à insulina, o que ajuda a manter níveis saudáveis de glicose no sangue, por isso é importante praticar pelo menos 30 minutos de exercício físico diariamente. Comer frutas saudáveis, vegetais e carnes magras, como aves e peixes, reduz o risco de desenvolver glicose alta. Limitar alimentos com alto teor de açúcar, como sorvete, bolo, barras de chocolate e doces ajuda a reduzir a carga glicêmica no seu corpo. A carga glicêmica refere-se à quantidade de insulina que seu pâncreas produz após uma refeição.
Diabetes
O diabetes ocorre quando seu corpo não produz insulina suficiente ou não a utiliza adequadamente. Existem dois tipos de diabetes. No tipo 1, o pâncreas não produz insulina suficiente. No Tipo 2, o pâncreas não produz insulina suficiente ou as células do corpo a ignoram. Segundo o FamilyDoctor.org, entre 90% e 95% dos indivíduos diagnosticados têm diabetes tipo 2. O diabetes tipo 1 requer reposição de insulina por toda a vida. O diabetes tipo 2 geralmente é gerenciado através de mudanças na dieta e no estilo de vida.
