Apesar de sua importância vital, a água é frequentemente o componente alimentar mais subvalorizado. A água compõe uma grande parte da sua composição corporal. Todos os dias, você perde até 3 litros de água, tornando a reposição diária crucial. A água está envolvida em mais processos corporais do que qualquer outro nutriente. É recomendável que você beba entre 8 a 10 copos de água diariamente. Pode ser confuso quando você está tentando descobrir o que é importante para o seu consumo de água todos os dias.
Refrigerante diet e necessidades diárias de água
Você pode se surpreender ao saber que, como bebidas como refrigerante diet são compostas principalmente por água, elas contam para o seu consumo diário de água. No entanto, você deve levar em consideração os aditivos de refrigerante diet, como sódio e cafeína, que podem realmente remover a água do seu corpo. Por esse motivo, é crucial que você evite confiar apenas em refrigerante diet para atender à ingestão diária recomendada de água.
Enfeitar sua água
Mesmo sabendo que a água é vital para sua saúde, é difícil obter a ingestão recomendada. Talvez você ache a água chata ou desagradável. Uma boa opção é refrescar a água com sabores naturais, como um pouco de limão ou até um pouco de suco ou de cranberry. Você também pode encontrar uma variedade de intensificadores naturais de sabor de água no mercado. Estes geralmente vêm na forma líquida ou em pó e geralmente requerem apenas uma gota ou algumas granadas.
