A maioria das dietas com pouco carboidrato concentra-se nas três refeições principais, com alguma menção a lanches que provavelmente são preparados em casa e precisam ser refrigerados. Mas e se você tiver uma agenda movimentada e não tiver acesso constante a uma geladeira? Ou se você quiser manter alguns lanches com você para comer antes de ir à academia? Um punhado de amêndoas repetidamente envelhece bastante. Aqui estão alguns lanches interessantes e deliciosos de baixo carboidrato, que você pode levar para um acesso fácil e saboroso.
A maioria das dietas com pouco carboidrato concentra-se nas três refeições principais, com alguma menção a lanches que provavelmente são preparados em casa e precisam ser refrigerados. Mas e se você tiver uma agenda movimentada e não tiver acesso constante a uma geladeira? Ou se você quiser manter alguns lanches com você para comer antes de ir à academia? Um punhado de amêndoas repetidamente envelhece bastante. Aqui estão alguns lanches interessantes e deliciosos de baixo carboidrato, que você pode levar para um acesso fácil e saboroso.
1. Nots! Petiscos de sementes de girassol
Esses lanches são como biscoitos crocantes, apenas sem glúten e livres dos oito principais alérgenos. Eles têm apenas sete gramas de carboidratos por porção e quatro gramas de proteína, além de cargas de vitamina E e gorduras saudáveis. Eles são ótimos sozinhos como um lanche (especialmente antes do treino) ou como uma adição a uma salada, mix de trilhas ou tacos.
Esses lanches são como biscoitos crocantes, apenas sem glúten e livres dos oito principais alérgenos. Eles têm apenas sete gramas de carboidratos por porção e quatro gramas de proteína, além de cargas de vitamina E e gorduras saudáveis. Eles são ótimos sozinhos como um lanche (especialmente antes do treino) ou como uma adição a uma salada, mix de trilhas ou tacos.
2. Pepitas de açafrão, coco e limão da Moon Juice
Estas sementes de abóbora cruas foram germinadas para digestão e absorção de nutrientes ideais. Eles combinam com açafrão, coco e limão para um tratamento leve e picante e saboroso. Açafrão foi mostrado para ter uma série de benefícios para a saúde e com quatro gramas cada de carboidratos e proteínas, você não pode dar errado.
Crédito: Moon JuiceEstas sementes de abóbora cruas foram germinadas para digestão e absorção de nutrientes ideais. Eles combinam com açafrão, coco e limão para um tratamento leve e picante e saboroso. Açafrão foi mostrado para ter uma série de benefícios para a saúde e com quatro gramas cada de carboidratos e proteínas, você não pode dar errado.
3. Pão de grão de bico
Este é um lanche que você deve fazer com antecedência, mas exige apenas quatro ingredientes: farinha de grão de bico, óleo, sal e água. Tudo o que você precisa fazer é fritar e polvilhar com o tempero que desejar. Esta é uma ótima alternativa sem glúten e sem fermento para pão ou bolachas com baixo teor de carboidratos e alta proteína.
Crédito: ld1976 / Adobe StockEste é um lanche que você deve fazer com antecedência, mas exige apenas quatro ingredientes: farinha de grão de bico, óleo, sal e água. Tudo o que você precisa fazer é fritar e polvilhar com o tempero que desejar. Esta é uma ótima alternativa sem glúten e sem fermento para pão ou bolachas com baixo teor de carboidratos e alta proteína.
4. Protes
Você pode adivinhar pelo nome que esses chips são sobre proteínas: 15 gramas para ser exato. Esses chips à base de proteína de ervilha são leves, crocantes e ótimos para mergulhar. Eles também vêm em alguns sabores diferentes, para que você possa escolher o que mais gosta na tarde.
Crédito: ProtesVocê pode adivinhar pelo nome que esses chips são sobre proteínas: 15 gramas para ser exato. Esses chips à base de proteína de ervilha são leves, crocantes e ótimos para mergulhar. Eles também vêm em alguns sabores diferentes, para que você possa escolher o que mais gosta na tarde.
5. Barras de Tijolos
Levante a mão se você já teve uma lanchonete com peru - ou batata-doce! Uma mistura entre uma barra espasmódica e uma barra de granola, é uma barra de carne seca que serve como um lanche antes ou depois do treino ou como um café da manhã saudável.
Crédito: Bricks BarsLevante a mão se você já teve uma lanchonete com peru - ou batata-doce! Uma mistura entre uma barra espasmódica e uma barra de granola, é uma barra de carne seca que serve como um lanche antes ou depois do treino ou como um café da manhã saudável.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Você já ouviu falar de beef jerky e buffalo jerky, mas você já tentou o cordeiro? Se não, provavelmente é porque é tão difícil fazer um cordeiro espasmódico que tem um gosto bom. Mas não perca a esperança ainda, o Ch'arki do Ranchline All Natural fará seu paladar cantar. Este espasmódico tem oito gramas de carboidratos, 10 gramas de proteína e apenas 2, 5 gramas de gordura e sem adição de MSG ou nitratos. Apenas os melhores cortes de carne são usados e é uma ótima alternativa para o típico salsicha de supermercado.
Crédito: Ranchline All NaturalVocê já ouviu falar de beef jerky e buffalo jerky, mas você já tentou o cordeiro? Se não, provavelmente é porque é tão difícil fazer um cordeiro espasmódico que tem um gosto bom. Mas não perca a esperança ainda, o Ch'arki do Ranchline All Natural fará seu paladar cantar. Este espasmódico tem oito gramas de carboidratos, 10 gramas de proteína e apenas 2, 5 gramas de gordura e sem adição de MSG ou nitratos. Apenas os melhores cortes de carne são usados e é uma ótima alternativa para o típico salsicha de supermercado.
7. Boas mordidas Trufas de superalimentos crus
Essas pequenas mordidas do céu estão cheias de cacau e superalimentos suficientes para satisfazer o seu gosto por doces e dar um soco nutricional. Adoçadas com um pouco de mel, essas trufas provam que você pode comer seu bolo e comê-lo também, mesmo com uma dieta baixa em carboidratos. Cada mordida tem cerca de 2, 5 gramas de carboidratos e é provável que você precise de apenas alguns para ser satisfeito.
Crédito: Good BitesEssas pequenas mordidas do céu estão cheias de cacau e superalimentos suficientes para satisfazer o seu gosto por doces e um soco nutricional. Adoçadas com um pouco de mel, essas trufas provam que você pode comer seu bolo e comê-lo também, mesmo com uma dieta baixa em carboidratos. Cada mordida tem cerca de 2, 5 gramas de carboidratos e é provável que você precise de apenas alguns para ser satisfeito.
YAWP! Bar Mocha sem grãos
Esta barra de energia, rica em nutrientes e sem grãos, não contém adoçantes e é deliciosa como um lanche ou café da manhã com uma xícara de café. É desidratado, o que preserva seu valor nutritivo e confere uma textura única e crocante.
Crédito: YAWP!Esta barra de energia, rica em nutrientes e sem grãos, não contém adoçantes e é deliciosa como um lanche ou café da manhã com uma xícara de café. É desidratado, o que preserva seu valor nutritivo e confere uma textura única e crocante.
9. Batatas Fritas
Mova-se sobre as batatas fritas e dê lugar a nabos saborosos. Os nabos podem parecer uma raiz rica em amido, mas na verdade fazem parte da família dos crucíferos, que inclui brócolis e couve de Bruxelas. Eles são baixos em calorias e carboidratos: um nabo médio tem apenas 34 calorias e oito gramas de carboidratos. Eles foram mostrados para ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o risco de câncer e ajudar na perda de peso e digestão. Apenas corte-os em fatias grandes (aproximadamente do tamanho das batatas fritas caseiras), misture com um pouco de óleo, sal, pimenta, páprica e asse a 400 graus F.
Crédito: iko / Adobe StockMova-se sobre as batatas fritas e dê lugar a nabos saborosos. Os nabos podem parecer uma raiz rica em amido, mas na verdade fazem parte da família dos crucíferos, que inclui brócolis e couve de Bruxelas. Eles são baixos em calorias e carboidratos: um nabo médio tem apenas 34 calorias e oito gramas de carboidratos. Eles foram mostrados para ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o risco de câncer e ajudar na perda de peso e digestão. Apenas corte-os em fatias grandes (aproximadamente do tamanho das batatas fritas caseiras), misture com um pouco de óleo, sal, pimenta, páprica e asse a 400 graus F.
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Você já experimentou algum desses lanches saudáveis? Qual é o seu lanche preferido quando você está em movimento? Deixe-nos saber na seção de comentários!
Crédito: photka / Adobe StockVocê já experimentou algum desses lanches saudáveis? Qual é o seu lanche preferido quando você está em movimento? Deixe-nos saber na seção de comentários!
