O suco de limão é uma maneira fácil e com poucas calorias de dar sabor à água ou colocar zing em uma salada fresca. No entanto, o suco de limão para queima de gordura da barriga é um mito, por isso não espere que ele trabalhe sozinho na sua cintura. A única coisa que queima gordura abdominal é uma dieta de baixas calorias e exercícios regulares.
Gorjeta
O suco de limão não queima a gordura da barriga, embora possa ajudar a reduzir a ingestão de calorias.
Água com Limão com Baixa Caloria
O suco de meio limão contém apenas 5 calorias, de acordo com o USDA. Isso significa que é basicamente uma maneira sem culpa de tornar a água mais atraente, fazer um molho de salada picante, marinar um peito de frango ou acordar um filé de peixe. Compare isso com temperos saborosos, mas com muita gordura e calorias, e marinadas e águas com sabor compradas em lojas.
Mas, além de saboroso e quase sem calorias, o suco de limão não tem efeitos especiais na queima de gordura. Alguns fadistas de saúde e nutrição afirmam que beber um copo de água com limão logo pela manhã pode impulsionar seu metabolismo para aumentar a queima de gordura, mas não há evidências científicas para apoiar isso.
O suco de limão também é frequentemente usado para desintoxicar o corpo, que é frequentemente reivindicado para promover a perda de gordura. Isso também é um mito. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, não há pesquisas de qualidade ou evidências convincentes de que os regimes de desintoxicação tenham algum efeito no peso. Provavelmente, a perda de gordura em uma dieta de limpeza vem de uma ingestão reduzida de calorias, e não de um único ingrediente.
Suco de limão para gordura da barriga
O único método comprovado para queimar gordura abdominal é reduzir a ingestão calórica abaixo das necessidades diárias de calorias. Isso incentiva seu corpo a parar de armazenar gordura e começar a queimar gordura armazenada para obter energia. Existem duas maneiras de criar um déficit calórico - reduzindo sua ingestão calórica e queimando mais calorias através do exercício.
Dietas de baixa caloria podem ser difíceis de manter. Se eles não forem planejados adequadamente, podem deixá-lo insatisfeito e com fome, o que pode levar a desejos e indulgências indesejadas. Encontrar maneiras de tornar suas refeições mais saciantes enquanto reduz a quantidade que você come é essencial para o sucesso.
Aumentar a ingestão de fibras e proteínas e diminuir a ingestão de gordura e açúcar é uma maneira de aumentar a saciedade. Os dois ajudam a preenchê-lo e a manter-se satisfeito por mais tempo, para que você possa conter os desejos e permanecer no vagão de perda de peso. De fato, apenas fazer essa alteração em sua dieta pode obter resultados, mesmo que você não restrinja ativamente as calorias, de acordo com as descobertas de um pequeno estudo publicado na Nutrition em outubro de 2018.
Empilhe seu prato com muitos legumes frescos e porções sensíveis de proteína magra, como frango, peru, peixe ou tofu a cada refeição. Em seguida, use ervas e especiarias de baixa caloria, além de apetrechos ácidos, como vinagre e suco de limão, para adicionar um soco extra. Pule queijo, molhos gordurosos e quantidades excessivas de óleo de cozinha para manter as calorias baixas.
Você também pode usar água de limão para obter resultados de perda de peso bebendo um copo grande antes de se sentar para comer. Os sujeitos de um pequeno estudo publicado na Clinical Nutrition Research em outubro de 2018 beberam um copo de água antes ou depois de uma refeição. Beber água antes de uma refeição levou os participantes a consumir menos calorias na refeição em comparação com a água potável após uma refeição ou sem beber água.
Os mecanismos de ação não são totalmente compreendidos, mas uma explicação lógica é que a água enche seu estômago, fazendo com que você se sinta satisfeito antes mesmo de começar a comer. Adicionar suco de limão à água não terá nenhum efeito adicional, mas isso pode tornar mais atraente o consumo de um copo antes de cada refeição.
