A esteira e as elípticas e populares máquinas de treino estão prontas em grande número em academias e clubes de saúde em todo o país. Ambos dão um treino cardiovascular e atraem entusiastas do fitness de todas as idades. Os fabricantes afirmam que os deles ajudam a perder mais peso. Qual é o melhor depende do usuário.
The Treadmill
A esteira confiável, nascida há muitos anos, fornece uma superfície móvel para fazer o que as pessoas fazem naturalmente - andar. Algumas pessoas o usam para executar também. Com velocidades variadas, a esteira acomoda o iniciante até o especialista. As unidades mais avançadas podem rastrear sua frequência cardíaca, fornecer treinamento intervalado e informar até onde você foi, em quanto tempo e quantas calorias você queimou. Você também tem a opção de segurar ou andar com as mãos livres e andar em uma inclinação.
O elíptico
O novo garoto da quadra, o elíptico, ganhou popularidade rapidamente. Ele fornece um movimento deslizante do pé que fornece contato constante com o pedal. Ele pode vir com o mesmo equipamento eletrônico da esteira. Ao contrário da esteira, o aparelho elíptico tem duas barras móveis que envolvem a parte superior do corpo no treino.
Comparações
As esteiras fazem muito barulho, por causa de seus motores, enquanto os elípticos trabalham mecanicamente, com exceção do seu sistema de computador. O envolvimento dos braços no elíptico fornece um pouco mais de aeróbica. Ambos ocupam a mesma quantidade de espaço. O elíptico elimina o estresse das articulações, dando um movimento fluido sem levantar as pernas. Por outro lado, a esteira envolve caminhar, o que é uma atividade de baixo impacto, mas ainda um pouco mais dissonante para as articulações. No entanto, fornece um passo natural, enquanto o elíptico exige alguma coordenação de novos movimentos.
Evidência
As pessoas que usam uma ou outra dessas máquinas juram por sua eficácia. Quem usa os dois gosta da mudança de ritmo. Segundo o HiltonHeadHealth.com, a esteira queima mais calorias. Um exercitador pesando 180 libras. quem completa 45 minutos de trabalho em cada peça de equipamento queima 441, 8 calorias no elíptico e 675 calorias na esteira.
Conclusões
Enquanto uma pessoa pode queimar mais calorias na esteira do que a elíptica, outros fatores entram na preferência pessoal. O MSNBC.com relata que pessoas com problemas nas articulações preferem o elíptico pelo seu design sem impacto. O treino da parte superior e inferior do corpo atrai um pouco mais do que o número de calorias queimadas. De acordo com o MSNBC.com, as vendas elípticas aumentaram 27% em 2007. A preferência pessoal finalmente ditará qual máquina uma pessoa escolherá. O número de calorias queimadas não conta a história toda. Ambas as máquinas permanecerão populares por um longo tempo. Algumas pessoas gostam de treinar cruzadamente e alternam entre as duas para manter seus corpos adivinhando.
