A alopecia areata é uma forma de perda de cabelo (geralmente na cabeça) que resulta do sistema imunológico que identifica erroneamente os folículos capilares como invasores prejudiciais. Isso leva a uma resposta inflamatória que os destrói. Como em outros distúrbios autoimunes, a razão exata pela qual o sistema imunológico se comporta dessa maneira permanece desconhecida. Os tratamentos típicos para essa condição incluem medicamentos esteróides direcionados ao couro cabeludo para conter a inflamação e a imunidade hiperativa. Não existe dieta específica para tratar essa condição, mas certas escolhas alimentares podem ajudar. Consulte um médico especialista antes de fazer mudanças drásticas em sua dieta.
Dieta e Inflamação
A dieta desempenha um papel importante no desencadeamento ou na redução da inflamação no corpo. Os alimentos que você come contêm certas substâncias que podem promover a resposta inflamatória ou reduzi-la. Além disso, certos alimentos podem promover a função imunológica normal. O médico e especialista em medicina alternativa Dr. Andrew Weil recomenda uma dieta anti-inflamatória (consulte "Recursos") para alopecia areata, bem como qualquer outra condição desencadeada por inflamação e função imunológica anormal.
Reduzir a ingestão de alimentos inflamatórios
Weil recomenda reduzir a ingestão de proteínas para 10% da ingestão calórica total, com foco em proteínas não animais, como nozes, sementes, feijões e grãos integrais. Alimentos de origem animal, principalmente carnes, contêm gorduras saturadas, certos ácidos e outras substâncias que promovem a resposta inflamatória no organismo.
Ele recomenda cortar todos os produtos lácteos - sabe-se que a proteína do leite caseína irrita o sistema imunológico. Você pode obter cálcio de outras fontes, como produtos enriquecidos com cálcio extra, como tofu e outros alimentos de soja, leites de soja e nozes e verduras. Você também pode tomar suplementos de cálcio.
Por fim, você deseja reduzir a ingestão de gorduras poliinsaturadas, como girassol, açafrão e óleo de milho, margarina, gordura e gorduras trans encontradas na maioria dos assados e frituras.
Gorduras Saudáveis
Gorduras saudáveis reduzem a resposta inflamatória no corpo. Cozinhe com canola e azeite. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes gordurosos, como salmão, truta, atum, cavala, sardinha e arenque. Outras fontes incluem nozes, sementes de linho e sementes de cânhamo. Todas as nozes e sementes contêm gorduras benéficas.
Aumento da ingestão de antioxidantes
Antioxidantes combatem a inflamação no corpo e promovem a função imunológica normal. Esses nutrientes vêm de várias formas, incluindo vitaminas, minerais e bioflavonóides, para citar alguns. Frutas e legumes representam a fonte mais rica de antioxidantes, e você deve comer toda a gama de cores para obter todas as formas disponíveis. Fontes particularmente ricas incluem folhas verdes, frutas e tomates.
Biotina
A biotina, uma das vitaminas do complexo B, desempenha um papel importante na saúde dos cabelos e unhas. Normalmente, você obtém as quantidades recomendadas em sua dieta e fontes ricas incluem nozes, alface, cenoura, tomate e acelga. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que você pode se beneficiar da suplementação com a vitamina se não receber o suficiente da sua dieta.
Dieta Complementar
Além de comer uma dieta que promova uma resposta imunológica mais saudável, convém considerar estratégias naturais adicionais. Weil recomenda técnicas de mente / corpo para gerenciar o estresse e promover o bem-estar emocional, pois os surtos associados a doenças auto-imunes, como a alopecia areata, costumam ter um gatilho emocional. Experimente yoga, meditação, respiração profunda, visualização e qualquer outra atividade que faça você se sentir bem. Ele também recomenda tomar um suplemento que contém GLA - um ácido graxo que incentiva a pele e o ar saudáveis. Boas fontes incluem óleo de prímula ou óleo de groselha preta.
