Laranjas são frutas cítricas saudáveis, cheias de vitamina C e outros nutrientes benéficos. Eles são famosos por serem capazes de ajudar a tratar doenças relacionadas à desnutrição, como o escorbuto, causadas por uma deficiência de vitamina C. O teor de vitamina C nas laranjas também é pensado para ajudar com uma variedade de outras condições e pode até influenciar problemas respiratórios.
Gorjeta
As laranjas têm nutrientes benéficos, como a vitamina C, que podem ajudar nas condições respiratórias. No entanto, esta fruta cítrica não contém vitamina C suficiente para ajudar com os sintomas do resfriado.
Problemas respiratórios e laranjas
As laranjas são conhecidas por serem ricas em vitamina C. Elas também são ricas em vitamina A, minerais como cálcio e ferro, fibras e antioxidantes benéficos. Um desses antioxidantes é o ácido cítrico, encontrado naturalmente em uma ampla variedade de alimentos, principalmente frutas cítricas, como toranjas, limões, limas e laranjas.
O ácido cítrico não existe apenas naturalmente - ele também pode ser produzido em pó e é comumente usado como componente de produtos de limpeza, cosméticos, alimentos e produtos farmacêuticos.
Sabe-se que o ácido cítrico induz a tosse. Por sua vez, isso significa que as laranjas são boas para tossir - literalmente, o ácido cítrico nelas pode fazer você tossir. De maneira alguma isso indica que as laranjas causam resfriados.
Acúmulo de catarro
Da próxima vez que você pegar um copo de suco de laranja por tosse, pense duas vezes. Trocar esse copo de suco frio por um chá quente com laranja e mel pode ser muito melhor para sua garganta.
Laranjas são boas para resfriados?
Embora o ácido cítrico nas laranjas possa tossir, a vitamina C dessa fruta pode impedir esse e outros sintomas de resfriados. De fato, grandes doses de vitamina C podem ajudar a reduzir a incidência de resfriados.
Infelizmente, esse benefício não é aplicável a todos. Foi demonstrado que a vitamina C em grandes doses ajuda a prevenir resfriados apenas em pessoas que foram brevemente expostas a ambientes frios ou naquelas que realizaram exercícios extenuantes. O que a vitamina C pode fazer, no entanto, é reduza a duração do seu frio e a gravidade dos seus sintomas.
No entanto, lembre-se de que as laranjas provavelmente não ajudarão muito a diminuir quanto tempo o seu frio permanece. Apesar de ser uma fruta rica em vitamina C, existem apenas cerca de 90 miligramas de vitamina C em cada laranja.
Megadosing Vitamin C
Você precisaria de doses extremamente altas de cerca de 8 gramas de vitamina C para que esse nutriente seja clinicamente útil no tratamento do resfriado. Consumir quantidades adequadas de vitamina C significa consumir entre 75 a 120 miligramas (aproximadamente a quantidade de vitamina C em uma laranja) a cada dia.
Você certamente pode tentar altas doses de vitamina C, e elas não demonstraram ser tóxicas. Mas lembre-se de que doses como essas são muito mais altas do que a dose padrão recomendada, portanto você deve conversar com seu médico antes de tentar megadosing.
