Bicicletas e esteiras são formas eficazes de exercício cardiovascular. Ambos vêm em uma variedade de tamanhos, marcas e modelos, e ambos podem vir com configurações ajustáveis para resistência, programas e tempos. Muitos modelos incluem indicadores de taxa de pulso nas alças. Mas quando se trata de escolher qual máquina é melhor para você, é importante conhecer as principais diferenças que o afetarão.
Partes da máquina
Uma esteira pode acomodar o tamanho da maioria das pessoas, enquanto uma bicicleta possui requisitos de tamanho mais rigorosos. Embora as duas máquinas tenham limites de peso, uma bicicleta - especialmente versões reclinadas - nem sempre pode acomodar pessoas maiores. O espaço entre o assento e o painel de controle principal pode não ser amplo o suficiente para uma pessoa maior, e o assento também pode não fornecer suporte suficiente para que uma pessoa maior se sente confortavelmente. Além disso, a maioria das bicicletas exige que o joelho dobre cerca de 90 graus; portanto, pessoas com condições especiais de joelho que limitam a flexão podem não ser capazes de fazer uma revolução completa.
Partes do corpo
As esteiras simulam a caminhada em superfícies planas ou inclinadas, o que fará com que alguma força seja exercida através das pernas e na coluna vertebral. As pessoas que não têm problemas com a caminhada geralmente se saem bem ao usar uma esteira. Pessoas com condições especiais da coluna ou dos membros inferiores podem preferir uma bicicleta a uma esteira, porque ela reduz o estresse e o impacto nos tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Como você está sentado, a bicicleta é uma máquina de exercícios relativamente sem impacto, ideal para quem tem artrite grave ou problemas nas costas. Além disso, uma bicicleta seria ideal para alguém com condições nos membros superiores, pois essa parte do corpo é relativamente inativa em uma bicicleta.
Permanecendo
A queda de uma esteira é uma das lesões mais comuns que podem ocorrer com equipamentos de ginástica. Mesmo quando se apega aos trilhos de uma esteira, as pessoas costumam se distrair. Às vezes, mesmo pessoas sem problemas de equilíbrio podem perder o equilíbrio de vez em quando, e isso só precisa acontecer uma vez para que ocorra uma queda. Existe um clipe de segurança que desligará a máquina se você se afastar muito da frente - na maioria das máquinas - mas não conte com isso para parar antes do início de uma queda. Além disso, caminhar em uma esteira coloca uma quantidade significativa de peso na coluna vertebral e nas articulações da perna, para que pessoas com problemas relacionados à coluna vertebral e às extremidades inferiores possam achar uma bicicleta mais adequada.
Queimando
Em geral, as pessoas tendem a queimar mais calorias em uma esteira do que em uma bicicleta. Isso ocorre porque em uma esteira você suporta peso e tem maior probabilidade de mover os braços e o tronco. Por sua vez, isso significa mais ativação muscular e mais calorias queimadas. Em bicicletas reclinadas, a parte superior do corpo geralmente é inativa. As bicicletas eretas com alças de braço em movimento mantêm os braços e o tronco em movimento, mas ainda não oferecem os benefícios da sustentação total do peso, conforme fornecido pela esteira. Isso não quer dizer que você não pode queimar tantas calorias em uma bicicleta; você apenas terá que trabalhar um pouco mais, aumentando o nível de intensidade da bicicleta.
Planejamento
Considerações financeiras são fatores importantes na escolha entre uma bicicleta e uma esteira. Embora ambos possam ser encontrados a preços razoáveis, as esteiras tendem a ser um pouco mais caras. Se comprar um equipamento para sua casa, o espaço pode ser um problema. Uma esteira ocupa mais espaço do que uma bicicleta ergométrica e é muito mais pesada e difícil de movimentar, o que é outro fator de conveniência a ser considerado.
