Seu cérebro e medula espinhal compreendem seu sistema nervoso central e trabalham em conjunto para transmitir mensagens por todo o corpo para controlar seus músculos e órgãos. As vitaminas do complexo B são vitais para a saúde do sistema nervoso central e a dormência ou formigamento pode indicar uma deficiência em um ou mais desses nutrientes importantes. As vitaminas B são normalmente encontradas em fontes animais; portanto, se você não tiver carne, aves e frutos do mar em sua dieta, fale com seu médico sobre a suplementação com um complexo de vitaminas B para evitar dormência e formigamento.
Vitamina b12
Você confia na vitamina B-12, ou cobalamina, para fabricar nervos. A dose diária recomendada para um adulto é de 2, 4 microgramas, que você deve obter através de alimentos ou suplementos. A falta de vitamina B12 na dieta ou a incapacidade de absorvê-la adequadamente causam uma deficiência, cujos sintomas podem incluir dormência e formigamento nas mãos, pernas e pés. Isso pode se intensificar com o tempo.
Vitamina B-1
Uma deficiência de vitamina B-1, ou tiamina, pode resultar em beribéri, uma doença que afeta o sistema nervoso central e periférico. O Beriberi é caracterizado por queimação, dor e dormência nos braços e pernas devido à degeneração nervosa. A deficiência de tiamina é prevalente nos países em desenvolvimento e pode afetar aqueles que consomem uma dieta rica em carboidratos. A deficiência também pode ocorrer entre aqueles com anorexia, pacientes em cirurgia bariátrica e indivíduos com problemas de má absorção. Nos Estados Unidos, é mais comum em alcoólatras. Machos e fêmeas adultos precisam de 1, 2 miligramas e 1, 1 miligramas, respectivamente, de vitamina B-1 diariamente.
Vitamina B-3
O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame afirma que uma deficiência de vitamina B-3 ou niacina pode causar neuropatia periférica. Com essa condição, seus nervos periféricos são danificados, interferindo na transmissão das informações sensoriais do cérebro e da medula espinhal para o resto do corpo. Danos nos nervos levam a dormência temporária e formigamento. A RDA para homens e mulheres adultos é de 16 microgramas e 14 microgramas, respectivamente. Você pode facilmente atender a esse requisito por meio de dieta e uma deficiência não é comum nos Estados Unidos.
Vitamina B-6
Uma deficiência de muitas vitaminas B resulta em dormência e formigamento, mas ingerir muita vitamina B-6 também pode produzir esses sintomas. Segundo o Dr. Bruce Bistrian, do Centro Médico Beth Israel Deaconess, grandes quantidades de B-6 alteram os nervos que transportam informações para o cérebro, causando uma sensação de formigamento. Adultos de 19 a 50 anos devem receber 1, 3 miligramas de vitamina B-6 por dia. Após os 50 anos, a recomendação sobe para 1, 7 miligramas por dia para homens e 1, 5 miligramas por dia para mulheres. O limite superior é definido em 100 miligramas por dia. Felizmente, os sintomas geralmente desaparecem após diminuir a ingestão de B-6, mas isso pode levar vários meses.
