Um braço quebrado é uma lesão bastante comum. De fato, a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que aproximadamente 1 em 20 fraturas envolvem o úmero - o osso no braço. As quebras do braço ocorrem mais frequentemente em crianças. Quedas e acidentes são causas comuns de fraturas nos ossos do braço. A reabilitação de um braço quebrado envolve exercícios de amplitude de movimento, força e flexibilidade para recuperar a função completa.
Exercícios de amplitude de movimento
Durante a fase inicial, quando seu braço ainda está imobilizado, inicie exercícios suaves de amplitude de movimento com a mão, punho e dedos. Aperte e solte os dedos regularmente. Com a aprovação do seu médico, comece a flexionar o pulso e a mão várias vezes ao dia. Assim que o elenco sair, o fisioterapeuta desenvolverá um plano para manter e melhorar a amplitude de movimento no pulso, cotovelo e ombro. Os exercícios para o ombro incluirão abdução e adução, rotação interna e externa e movimentos de flexão e extensão. Faça esses movimentos várias vezes ao dia.
Exercícios de alongamento
Movimentos de alongamento são essenciais para reabilitar um braço quebrado. Realize alongamentos de tríceps, alongamento de bíceps, alongamento de flexores de punho, alongamento de extensores de punho e alongamentos de pronação / supinação para o pulso. Isso melhorará a flexibilidade dos músculos do antebraço e do braço. Faça esses alongamentos uma ou duas vezes por dia.
Exercícios de força
O próximo estágio da fisioterapia para um braço quebrado inclui exercícios de sustentação de peso para aumentar a força. Cachos de bíceps, elevações laterais do ombro e prensas do ombro são eficazes para curar um braço quebrado. Comece com pesos leves ou faixas de resistência de cores mais claras e faça uma a duas séries de 12 a 15 repetições de cada exercício. Exercícios mais avançados usam seu próprio peso corporal para fornecer resistência, como flexões e tríceps. Todos os exercícios de sustentação de peso devem ser feitos com pelo menos 48 horas de descanso entre eles, para permitir que os músculos descanse e repare.
Cuidado
Nunca comece um programa de reabilitação ou fortalecimento sem antes falar com seu médico. Muito exercício muito cedo pode levar a uma nova lesão. Não apresse sua recuperação. Siga as recomendações do seu médico ou fisioterapeuta para se exercitar.
