Chin-ups trabalham seus braços, ombros, parte superior das costas e até mesmo seus abdominais. Para fazer um queixo erguido, segure a barra com a mão baixa, mantenha os braços fechados e levante-se até que o queixo esteja acima da barra. Uma flexão de braço é o mesmo exercício, usando apenas um aperto de mão. Várias opções estão disponíveis quando se considera uma barra de fixação para sua casa, incluindo barras autoportantes, removíveis e parafusadas. As melhores versões incluem o popular P90X Chinup Bar, o Iron Gym Pullup Bar, a Weider 200 Power Tower e o Perfect Pullup.
Perfect Pullup
O Perfect Pullup vem com um par de alças giratórias que se prendem à barra e trazem músculos extras para o treino. Para montar a barra, coloque dois conjuntos de suportes na moldura da porta, mas eles fornecem um modelo simples para pendurar sem erros. Uma vez presa, a barra encaixa-se diretamente nos suportes superiores, enquanto o cotovelo da barra entra no conjunto inferior para girar a barra para fora e para baixo, permitindo várias opções de queixo e puxar. Eles também oferecem alguns itens adicionais para acompanhar a barra, como as correias abdominais e a barra de imersão perfeita. Você pode obter a barra por US $ 29 e, se incluir os acessórios, ainda pode adquiri-la por menos de US $ 90, a partir de fevereiro de 2011.
P90X Chinup Bar
O P90X é um programa de exercícios intenso a partir de fevereiro de 2011, portanto os produtos que a empresa oferece também estão se movendo. Essa barra elevatória tem uma capacidade de carga de 300 lb. e inclui uma variedade de alças para uso em 12 posições. A partir de fevereiro de 2011, você poderá solicitar esta barra por US $ 75, incluindo as despesas de envio. Os clientes fizeram boas críticas quanto à durabilidade e facilidade de uso. É necessário prender dois suportes pequenos acima da porta e a barra se encaixa nos suportes e pode descer para armazenamento. Para fazer backup de seu produto, o Beachbody oferece uma garantia de devolução do dinheiro em 30%.
Iron Gym
Nenhum hardware é necessário para esta barra de elevação; basta envolvê-lo na borda da moldura da porta e ela será configurada. O Iron Gym agora vem com um conjunto de correias abdominais e você garante que ele tenha tudo o que precisa, pois a empresa oferece uma garantia de 30 dias. Pelo preço de US $ 52, é a opção mais acessível da lista e, por US $ 13 adicionais, você pode adicionar uma barra extra completa e um conjunto de ab, correias, tornando essa barra de longe a opção mais econômica.
Torre de energia Weider 200
A Weider 200 Power Tower é uma barra autoportante independente. Ele tem um preço mais alto do que as barras da porta por US $ 149, mas você recebe o nome Weider e sua política de garantia fornece 90 dias. Isso é mais do que apenas uma barra fixa. Você também pode obter estações para flexões, joelheiras e quedas.
