Comer uma dieta de baixas calorias só pode ajudar muito seus esforços de perda de peso se você bebe bebidas ricas em calorias, como refrigerante e leite integral durante a dieta, diz o Centers for Disease Control and Prevention. Incluir bebidas amigáveis ao peso em sua dieta hipocalórica pode ajudá-lo a perder esses quilos extras.
Chá verde
O chá verde contém antioxidantes chamados polifenóis. O composto antioxidante chamado EGCG aumenta o metabolismo e a queima de gordura, diz Kristel Diepvens, da Universidade de Maastricht. Em pesquisa realizada no "British Journal of Nutrition", em maio de 2005, Diepvens descobriu que beber chá verde impedia a desaceleração do metabolismo que geralmente acompanha a redução de calorias. Além disso, o chá verde permite que você se exercite intensamente por períodos mais longos - queimando mais calorias e gordura corporal - relata o "American Journal of Physiology". Uma xícara de chá verde contém cerca de 50 a 150 miligramas de polifenóis. Para consumo adulto, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda 240 a 320 miligramas de polifenóis por dia - disponível em 2 a 3 xícaras de chá verde, dependendo da marca. O chá verde contém zero calorias. Se você adoçar seu chá com mel, a contagem de calorias sobe para 22 por colher de chá ou 68 calorias por colher de sopa.
O UMMC recomenda que você evite o chá verde se tiver problemas médicos, incluindo problemas cardíacos, pressão alta, problemas nos rins ou fígado, úlceras no estômago ou sofrer de ansiedade. Para outros problemas de saúde, consulte seu médico antes de consumir chá verde.
Água
A água não contém calorias, gordura ou açúcar e é uma alternativa saudável e amiga da dieta aos refrigerantes açucarados. Além disso, consumindo dois 8 oz. copos de água antes das refeições suprimem o apetite, para que você coma menos na hora das refeições, diz o Science Daily. A água enche e distende o estômago, induzindo sentimentos de plenitude.
Leite desnatado
Beber leite desnatado e kefir - dois produtos lácteos ricos em cálcio - pode acelerar o peso que você perde com a dieta, afirma MB Zemel, da Universidade do Tennessee. Em pesquisa realizada em maio de 2005 na "Obesity Research", um grupo de voluntários com excesso de peso seguiu um plano alimentar de baixa caloria, que incluía três porções de laticínios por dia e outro grupo seguia o mesmo plano sem laticínios. O grupo consumidor de laticínios perdeu o dobro da quantidade de gordura e peso corporal. Zemel afirma que a vitamina D e o cálcio, encontrados em abundância em produtos lácteos, ativam as enzimas de queima de gordura do corpo. Com suas 80 calorias, um copo de leite desnatado faz uma bebida saudável de baixa caloria.
Vinho tinto
O vinho tinto contém o resveratrol antioxidante que promove a saúde. Beber quantidades moderadas de vinho tinto pode compensar o ganho de peso quando você come demais, afirma o Science Daily. Um estudo com animais apresentado na 90ª Reunião Anual da Sociedade Endócrina descobriu que o resveratrol derivado do vinho tinto compensa o ganho de peso em animais de laboratório que comem uma dieta rica em calorias. Não existem estudos em humanos até o momento. Certifique-se de não consumir mais de um copo para mulheres e dois para homens. Beber mais do que essa quantidade pode contribuir para o ganho de peso. O vinho tinto contém 80 calorias em um copo de 4 onças e 160 calorias em um copo de 8 onças.
