Visão geral
Passo 1
Quando você está caminhando, comida e água devem ser uma das partes mais importantes da sua preparação, de acordo com o Serviço Nacional de Parques. Planeje comer um lanche por hora e leve lanches salgados e água para qualquer caminhada de mais de 30 minutos para ajudar a repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Sem a nutrição adequada, sua caminhada pode se tornar um desastre, deixando você fraco e incapaz de aproveitá-la. Leve sua mochila com os melhores alimentos para caminhadas, para que você possa apreciar a vista sem se preocupar com a sua próxima refeição.
Snack Mix
Passo 1
Matthew Hazley, um alpinista da Triple Crown, disse à revista "National Geographic" que seu alimento secreto para caminhadas é uma mistura de salgadinhos que contém itens como pretzels, bolachas e outros carboidratos complexos que ajudam a abastecer o corpo e a repor os eletrólitos perdidos pela transpiração. O mix de lanches pode ser armazenado facilmente em pequenos sacos plásticos e não pesa muito, o que significa que sua mochila permanecerá leve. Adicione nozes e sementes para obter proteína extra.
Carne seca
Passo 1
Carne seca é recomendada pelo Departamento de Agricultura dos EUA como um alimento ideal para caminhadas. Embaladas com proteínas, essas tiras finas de carne seca são fáceis de embalar, não perecíveis e uma maneira rápida de reabastecer. Eles fazem um lanche rápido ou podem ser adicionados a sopas ou macarrão para fazer uma refeição mais substancial em uma caminhada mais longa. Armazene a carne seca em um saco ou recipiente hermético para preservar o sabor. Você também pode fazer carne seca como uma alternativa às variedades compradas em lojas.
Fruta seca
Passo 1
Você pode secar frutas como damascos, bananas e peras em casa, em preparação para a sua caminhada. Os frutos secos são uma boa fonte de fibras, calorias e energia, e desidratá-los remove o excesso de água para que fiquem mais leves na sua mochila, diz o HikingDude.com. Reduz a necessidade de frutas frescas que podem ferir, estragar e derramar em seu equipamento. Ao comer frutas desidratadas, você precisará beber água para compensar a falta dela nas frutas. Gire da cantina enquanto aprecia suas variedades favoritas.
Atum e bolachas salgadas
Passo 1
O atum é um item de alta proteína e baixa manutenção para a trilha, diz OutdoorPlaces.com. Ideal para um almoço rápido, uma lata de atum com uma tampa pop é pequena, por isso não ocupa muito espaço. Você também pode comprar atum em bolsas de plástico para reduzir o peso. Leve um pacote pequeno de maionese, disponível na maioria dos restaurantes de comida rápida, para misturar com o atum ou espremer um pouco de suco de limão. Coma o atum em biscoitos, fornecendo ao seu corpo carboidratos, sal e proteínas em uma refeição compacta.
