Enquanto a maioria das pessoas com dor nas costas tem entorse, disco rompido ou articulação irritada, outras sofrem de condições crônicas, como artrite inflamatória ou doença degenerativa. A inatividade não ajudará nas dores nas costas, e andar de bicicleta é uma boa opção para exercícios de baixo impacto.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere que manter os músculos das costas fortes pode ajudar a aliviar a dor de uma lesão nas costas e a prevenir lesões futuras. Considere a causa de sua dor nas costas antes de escolher uma bicicleta reclinada ou ereta para dor nas costas.
Bicicleta ergométrica com suporte para as costas
Uma bicicleta ergométrica oferece um treino sem impacto, o que significa que não há força nas articulações ou na coluna ao andar. Uma bicicleta ereta é projetada como uma bicicleta de estrada comum. Você monta enquanto está sentado na posição vertical ou inclinado para a frente como um corredor. Em uma bicicleta ereta, você pode trabalhar os músculos doloridos em diferentes áreas, mudando de posição.
Considere usar uma bicicleta ergométrica com apoio para as costas se tiver dor. As bicicletas de exercício reclinadas posicionam o corpo do ciclista em uma pose reclinada. Como o encosto oferece suporte para a região lombar, dependendo da natureza da sua condição, esse tipo de bicicleta ergométrica pode ser mais confortável do que usar uma bicicleta ereta.
Quem deve usar bicicletas verticais?
Ao considerar uma bicicleta reclinada ou na vertical para dor nas costas, considere a causa subjacente. A posição das costas pode aumentar ou diminuir a dor causada por condições médicas específicas.
A estenose espinhal é uma condição comum para homens e mulheres com mais de 50 anos, na qual a coluna se estreita e exerce pressão sobre a medula espinhal e os nervos, de acordo com a Clínica Mayo. Os sintomas incluem dor, dormência, fraqueza e cãibras nas costas e nas extremidades. Um dos tratamentos não cirúrgicos para a doença é o exercício.
A osteoartrite é uma doença articular degenerativa causada quando os tecidos de amortecimento entre os ossos se quebram. A dor causada por essas duas condições pode ser melhorada, inclinando-se para a frente, aliviando a pressão nas estruturas afetadas. Uma bicicleta ereta pode ser o melhor tipo de bicicleta ergométrica para pessoas que sofrem de estenose espinhal ou osteoartrite, pois coloca o ciclista em uma posição inclinada para a frente.
Tente bicicletas de exercício reclinadas
A doença degenerativa do disco é uma condição dolorosa nas costas causada quando os discos da coluna vertebral são danificados pela idade ou lesão. Os discos atuam como amortecedores para os ossos empilhados que compõem sua coluna. Essas estruturas ajudam a manter as costas flexíveis e protegem os nervos. A dor aguda associada a essa condição torna a mobilidade normal extremamente difícil e os ossos podem se tornar instáveis.
Os discos podem se projetar para trás, pressionando os nervos que saem da coluna vertebral - uma condição chamada hérnia de disco, observa a Cleveland Clinic. Dobrar a coluna geralmente aumenta a dor com um disco herniado. Uma bicicleta reclinada pode ser o melhor tipo de bicicleta ergométrica para essa dolorosa condição nas costas, pois fornece suporte lombar.
Escolhendo uma bicicleta
A melhor bicicleta estacionária para sua condição se resume à bicicleta que você se sente mais confortável para você. Se sua dor nas costas for associada a problemas de mobilidade ou equilíbrio, uma bicicleta reclinada pode ser sua melhor opção, pois você pode sentar-se em uma posição reclinada ou levantar o assento para que fique semi-reclinável para reduzir a pressão nas costas.
