O potássio é um mineral usado pelas células do corpo para criar um sistema de condução elétrica através da membrana celular. Essas transmissões de membrana celular promovem a função cardíaca, transmissões de impulso nervoso e contrações musculares. O potássio tem sido associado à prevenção de derrame, osteoporose e cálculos renais, bem como ao tratamento da pressão alta. Muito pouco potássio, chamado hipocalemia, pode afetar os padrões de sono.
Potássio e hipocalemia
Você deve conseguir comer alimentos que contenham potássio suficiente para manter um nível sanguíneo normal; qualquer excesso de potássio será excretado pelos rins. Alguns medicamentos, especialmente diuréticos, podem fazer com que você excrete muito potássio. Vômitos, diarréia, distúrbios alimentares e uso excessivo de alcaçuz também podem contribuir para a hipocalemia. Uma ligeira diminuição geralmente não causa sintomas, mas se houver sintomas, eles tendem a assumir a forma de ritmos cardíacos anormais, fadiga e espasmos musculares. Espasmos musculares, em particular, podem atrapalhar o sono.
Eletrólitos
O potássio é um eletrólito, uma substância que pode se decompor em partículas chamadas íons. Os íons carregam uma carga elétrica e os eletrólitos são capazes de conduzir eletricidade. O potássio é o íon principal dentro das células do corpo - a concentração de potássio dentro de uma célula é cerca de 30 vezes maior que a concentração externa. O sódio, outro eletrólito, é mais alto fora da célula. As diferenças nas concentrações de eletrólitos permitem que um pequeno sistema conhecido como bomba de potássio-ATP mova o potássio para dentro da célula.
Canais de potássio e sono
De acordo com a pesquisa "Science Daily", de 26 de maio de 2007, um gene do sono em moscas da fruta indica que genes específicos ajudam a controlar o fluxo de potássio nas células. Como canais semelhantes de potássio estão presentes nas moscas da fruta e nos seres humanos, os pesquisadores teorizaram que os canais de potássio ajudam a gerar sono nas duas espécies. Se os canais de potássio estão com defeito ou ausentes, o mesmo ocorre com ondas lentas - oscilações no cérebro que indicam sono profundo. Um estudo publicado em agosto de 1991 "Sleep" relata que a suplementação de potássio aumentou a eficiência do sono e reduziu os episódios de vigília após o início do sono.
outras considerações
Embora não exista uma pesquisa definitiva para apoiar o conceito de que baixo teor de potássio causa problemas de sono, o potencial existe. As disfunções dos canais de potássio, que podem impedir a entrada de potássio nas células, e os espasmos musculares, que são um dos sintomas da hipocalemia, podem atrapalhar o seu sono. Se você tem um problema crônico de insônia ou se sente cansado o tempo todo, consulte um profissional de saúde - insônia e fadiga podem ser sintomas de distúrbios graves, como apneia do sono.
