Você executa um conjunto de exaustão no final de um treino de parte do corpo para cansar completamente os músculos. Um conjunto de burnout envolve pesos mais leves e repetições muito altas - de 15 a 100, para incentivar o esgotamento máximo de glicogênio. Este protocolo de treinamento pode ser benéfico para o crescimento muscular. Mas se você usar conjuntos de exaustão o tempo todo, poderá correr o risco de treinar demais, desenvolver lesões e diminuir seus ganhos.
