Os cigarros têm uma reputação de ajudar as pessoas a perder peso, e é comum ganhar alguns quilos se você deixar de fumar. Esse efeito está relacionado tanto aos próprios cigarros quanto aos movimentos físicos do fumo. Um estudo recente mostra que as empresas de tabaco aumentam o efeito de perda de peso dos cigarros, mas ex-fumantes podem usar várias estratégias para evitar o ganho de peso.
Efeitos da perda de peso
As empresas de tabaco modificaram os cigarros para lhes dar qualidades inibidoras de apetite até 1999, revelaram um estudo de 2010 realizado por pesquisadores suíços, publicado no European Journal of Public Health. Os pesquisadores revisaram documentos de arquivos de empresas de tabaco que mostraram que moléculas supressoras de apetite como 2-acetilpiridina e ácido tartárico foram adicionadas a alguns cigarros. Não há dados disponíveis sobre se essa prática ainda ocorre. Nem todos os fumantes perdem peso; portanto, o produto não parece ter propriedades consistentes para suprimir o apetite.
Estatísticas de Peso
Fumantes geralmente pesam de 6 a 10 libras. menos que os não fumantes e ganham a mesma quantidade de peso se parar de fumar, de acordo com o Lee Moffitt Cancer Center e o Research Institute. Esses dados sugerem que o aumento de peso não é um ganho real, porque os fumantes teriam o peso adicionado se nunca começassem a usar cigarros. Essas estatísticas são médias, com 50% dos ex-fumantes ganhando menos de 10 libras. e um em cada 10 ex-fumantes embalando até 25 a 30 libras extras.
Desistência e ganho de peso
Às vezes, os fumantes ganham peso quando param de fumar. Parte do efeito vem de alterações na taxa metabólica, que a nicotina acelera. Grande parte do problema é comportamental, de acordo com o Center for Young Women Health, porque ex-fumantes geralmente substituem cigarros por alimentos. Comer envolve movimentos e sensações semelhantes quando você pega comida e coloca na boca. Limitar-se a substitutos de cigarro de baixa caloria, como palitos de vegetais ou substituir água por comida, pode ajudá-lo a compensar o ganho de peso. O exercício deve fazer parte do seu plano de abandono, pois evita a mente e queima mais calorias.
Considerações
Os efeitos negativos para a saúde do fumo superam qualquer perda de peso e os benefícios de parar geralmente substituem o ganho de peso. Por exemplo, você coloca a mesma quantidade de estresse em seu coração, fumando um maço de cigarros diariamente, como faria se estivesse com 90 quilos de excesso de peso. A cessação do tabagismo beneficia você em muitas áreas, como redução de doenças pulmonares, derrame, ataque cardíaco e risco de câncer. Sua aparência física melhora porque sua pele parece mais saudável e você não obtém dedos e dentes amarelados da nicotina.
