Dedicar pelo menos 150 minutos por semana ao exercício aeróbico é uma maneira simples de potencialmente melhorar sua saúde. Nesta forma de atividade, você fortalecerá seu sistema cardiovascular e queimar calorias (e, assim, queimar gordura corporal). Embora muitos tipos de equipamentos de exercício sejam propícios ao exercício aeróbico, o Bowflex TreadClimber - esteira de esteira, máquina de escalada de parte - oferece um exercício desafiador que queima calorias rapidamente. Porém, sempre consulte um médico antes de iniciar este ou qualquer novo regime de treino.
Uma queima rápida em pouco tempo
Dados de um estudo da Universidade Adelphi, em Nova York, mostram que o uso de um TreadClimber fornece um exercício eficaz de queima de calorias. Os dados observam que uma pessoa que pesa 180 libras e usa o TreadClimber por 30 minutos a 3 mph mph queima uma média de 348 calorias. É possível aumentar a taxa na qual o treino queima calorias, elevando a resistência da máquina.
Uma queima mais rápida que outras máquinas
O estudo da Universidade Adelphi relata que o uso do TreadClimber fornece uma queima de calorias mais rápida do que exercícios semelhantes em uma variedade de outras máquinas de exercício. Durante um treino de 30 minutos, uma pessoa de 180 libras queima 260 calorias pedalando uma bicicleta ergométrica em ritmo médio, 259 calorias usando um stepper em um ritmo médio e 135 calorias andando em uma esteira a 5 mph.
