A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central e pode causar tremores nas mãos de algumas pessoas. Quando a cafeína é a causa de tremores nas mãos, é conhecida como tremor fisiológico aprimorado. Você também pode sentir as mãos trêmulas devido à abstinência de cafeína.
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Consumir cafeína pode causar tremores nas mãos. Geralmente, você precisaria consumir muita cafeína, ou ser muito sensível a ela, para experimentar tremores nas mãos ao consumir cafeína.
Sobre tremores de cafeína
Segundo a Cleveland Clinic, um tremor é a forma mais comum de distúrbio do movimento. Uma pessoa que experimenta tremores nas mãos após consumir cafeína está experimentando um tremor fisiológico aprimorado. Um tremor fisiológico aumentado é causado por efeitos da cafeína, problemas da tireóide ou uso de drogas. O tremor fisiológico aprimorado pode causar um tremor visível em várias partes do corpo, incluindo as mãos.
De acordo com a Clínica Mayo, até 400 miligramas de cafeína por dia são seguros para a maioria dos adultos. Os adolescentes devem consumir pouca ou nenhuma cafeína todos os dias. Mulheres grávidas e que amamentam também devem limitar a ingestão de cafeína.
No entanto, algumas pessoas têm sensibilidade à cafeína, o que significa que elas podem experimentar os efeitos da cafeína em doses muito mais baixas. Se você tiver sensibilidade à cafeína, poderá sentir tremores nas mãos após apenas uma xícara de café. Outros podem sofrer tremores após o consumo de bebida energética.
Na maioria dos casos, se você sentir um aperto de mãos com a ingestão de cafeína, seus sintomas desaparecerão depois que você parar de usar cafeína. A cafeína é encontrada em muitos alimentos e bebidas, incluindo café, bebidas energéticas, chocolate, chás e refrigerantes. Se você sentir tremores de cafeína, evite produtos que contenham cafeína.
Reduzindo a cafeína para a saúde
Com moderação, a cafeína é normalmente considerada segura para a maioria das pessoas. Você pode tomar café ou chá de manhã para ajudá-lo a acordar ou tomar uma bebida energética à tarde, quando a energia diminuir. Embora você possa não sentir as mãos trêmulas do café ou tremores nas mãos após essas bebidas, você ainda pode estar ingerindo muita cafeína.
Muita cafeína pode levar a sintomas indesejados. De acordo com a Kids Health, alguns sintomas que você pode experimentar incluem nervosismo, perda de cálcio, aumento da micção, desidratação, dores de cabeça e aumento do risco de doença cardiovascular. De acordo com um estudo de março de 2019 publicado no American Journal of Clinical Nutrition , beber muito café pode aumentar modestamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. O estudo analisou pessoas que bebiam seis ou mais xícaras de café por dia.
Você pode evitar tremores e outros sintomas de ingestão excessiva de cafeína, reduzindo a quantidade de cafeína que ingerir. Uma coisa que você pode fazer para evitar tremores nas mãos é substituir as bebidas com cafeína por bebidas sem cafeína, como água, suco e chás sem cafeína.
