Exercício e não comer fazem você perder peso?

Você provavelmente sabe que a maneira mais eficaz de perder peso é comer menos calorias enquanto queima mais calorias através do exercício. Embora você possa pensar que se exercitar vigorosamente e não comer nada pode fazer você perder peso ainda mais rápido, isso não representa uma abordagem sensata. Você precisa tomar alguma nutrição para apoiar sua rotina de exercícios e, na verdade, pode começar a queimar tecido muscular em vez de gordura, se não comer o suficiente durante o exercício.

Exercitar e não comer pode fazer você perder peso, mas não é seguro. Crédito: Bine Edivy / iStock / Getty Images

Fatos sobre perda de peso

Perder peso geralmente envolve uma combinação de exercícios e diminui a quantidade de comida que você consome. Crédito: YanLev / iStock / Getty Images

Perder peso geralmente envolve uma combinação de exercícios e diminui a quantidade de alimentos que você consome. Se você queima cerca de 500 calorias por dia em exercício e perde outras 500 calorias por dia em sua dieta - idealmente na forma de calorias vazias, como batatas fritas e fast food -, perderá cerca de 2 libras por semana. Exercitar mais e cortar mais calorias levará a uma perda de peso adicional.

Noções básicas de jejum

Certifique-se de consumir uma quantidade adequada de calorias. Crédito: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Perigos do Jejum

Jejuar e se exercitar podem fazer com que você queime tecido muscular em vez de gordura. Crédito: moodboard / moodboard / Getty Images

Dieta e exercício saudáveis

Perder peso através de dieta e exercício é possível. Crédito: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images