Sua coluna é uma coluna de ossos chamada vértebras e discos rígidos contendo cartilagem que amortecem a coluna. Uma banda protetora grossa que apresenta uma substância semelhante a um gel embaixo dela envolve os discos. Se a banda ao redor do disco ficar quebrada ou quebrada, essa substância gel poderá vazar do disco e pressionar os nervos próximos que correm pela medula espinhal.
Em uma hérnia de disco cervical, essa pressão envolve as sete vértebras cervicais que compõem a parte superior da coluna, inclusive no pescoço. O resultado pode ser dor no pescoço e ombros e dormência ou formigamento nas mãos e braços.
Gorjeta
Consulte um fisioterapeuta para obter instruções seguras sobre exercícios com um disco de hérnia cervical.
Hérnia de disco no pescoço
Os discos cervicais podem hérnia devido a um estressor repentino, como uma lesão no pescoço ou após uma lenta deterioração da coluna vertebral. A prática de má postura, como cair ou executar repetidamente exercícios de torção também contribui para uma hérnia de disco cervical.
Como um hérnia de disco no pescoço pode ser grave e ameaçar a função da medula espinhal, é importante obter um diagnóstico médico antes de iniciar os exercícios. Seu médico discutirá seus sintomas, fará exames de imagem e examinará seu pescoço para fazer um diagnóstico.
Discuta com os exercícios que você costuma realizar. Ela provavelmente recomendará exercícios de fisioterapia para reduzir sua dor e promover flexibilidade.
Prazo do exercício
Quando você tiver inicialmente dor de hérnia de disco cervical, seu médico poderá recomendar descansar o pescoço por um a dois dias após um surto. Você pode estar enfrentando espasmos nervosos e dores que dificultariam o exercício. Durante esse período, a aplicação de gelo e calor na área pode ajudá-lo a encontrar alívio.
Embora possa ser tentador permanecer sedentário, o exercício pode ajudar os músculos do pescoço após um surto, eliminando a rigidez que pode contribuir para a dor no pescoço. A realização de exercícios suaves de alongamento e exercícios cardiovasculares que não causam movimentos bruscos repentinos podem ajudá-lo a se sentir melhor nos dias ou semanas que a dor no pescoço leva para diminuir.
Exercícios a evitar
Certos exercícios podem exercer muita pressão no pescoço, ombros ou braços. Isso inclui levantar pesos pesados, especialmente aqueles que você deve levantar acima da cabeça. Desça para pesos mais baixos e mais repetições para reduzir a tensão exercida no pescoço.
Exercícios cardiovasculares intensos, como corrida ou aeróbica de alta intensidade, também podem sobrecarregar a coluna, danificando os discos de hérnia. Evite estes exercícios para reduzir o risco de lesões adicionais.
Exercícios a Realizar
Embora você possa ter um disco de hérnia no pescoço, você pode participar da maioria dos exercícios após o desaparecimento do surto. Estes incluem caminhar, andar de bicicleta e nadar.
Junte esses exercícios com movimentos suaves de alongamento para o pescoço e os ombros. Olhar de um lado para o outro, inclinar a cabeça para um lado e depois o outro e alcançar os braços acima da cabeça podem ajudar a manter a amplitude de movimento que reduz a dor.
Não se esqueça de sempre praticar boa postura, puxando os ombros levemente para trás e olhando para a frente.
