Independentemente de você estar comprando na mercearia, ter um trabalho que exija elevação ou ter um bebê que exija ser retirado, é inevitável levantar certos objetos durante a gravidez. Conhecer seus limites é essencial. Pensar cuidadosamente em como levantar objetos e pedir ajuda quando necessário garante que você não se machuque ou coloque seu bebê em risco.
Considerações
Nem todas as mulheres grávidas são criadas da mesma forma; portanto, algumas poderão levantar itens com segurança durante a gravidez e outras devem deixar o levantamento para outras pessoas. Considere seu histórico médico e quaisquer complicações que você desenvolveu durante a gravidez. Não levante itens que exijam esforço físico se você tiver um histórico de problemas nas costas ou um colo do útero enfraquecido. Levantar qualquer coisa pesada também desaparece se você tiver um histórico de trabalho de parto prematuro ou atualmente estiver em risco de parto prematuro. O seu médico deve informar se você tiver alguma complicação durante os exames regulares.
Perigos potenciais
Carregar seu bebê já sobrecarrega suas costas. Levantar itens pesados ou erguer qualquer item incorretamente aumenta suas chances de ferir suas costas. Puxar um músculo das costas o deixará dolorido e infeliz e fará todos os movimentos dolorosos. Carregar algo pesado também pode desequilibrá-lo, aumentando o risco de cair e machucar a si e ao seu bebê. Se você corre o risco de ter parto prematuro, levantar até uma caixa pesada pode provocar contrações.
Quanto Levantar
Mesmo se você estiver perfeitamente saudável, não deve andar com móveis durante o nono mês de gravidez. Reduza o peso de objetos pesados à medida que a gravidez avança. Se você não tiver complicações, ocasionalmente pode levantar itens que pesam mais de 50 libras até a vigésima semana de sua gravidez. Geralmente, é seguro levantar itens que pesam entre 25 e 50 libras até sua 30ª semana. Você deve poder levantar com segurança itens que pesem 25 libras ou menos durante a gravidez.
Como levantar
Seu centro de gravidade muda quando você está grávida, portanto, levantar itens pesados incorretamente pode ser perigoso e doloroso. Para levantar com segurança, agache-se para pegar o item em vez de dobrar a cintura. Empurre-se de volta para a posição de pé usando as pernas e segure o item o mais próximo possível do corpo para reduzir a tensão nas costas. Usar uma faixa de maternidade em volta do abdômen pode dar mais apoio para as costas se seus músculos estiverem fracos ou se sua barriga estiver muito alta para deixar os itens de transporte confortáveis.
