Perder 10 libras em 10 dias não é impossível; no entanto, não será fácil. Seu corpo deve queimar 3.500 calorias para perder um quilo de peso. Multiplique esse número por 10 e verá que é praticamente impossível queimar as 35.000 calorias necessárias para perder 10 libras em um período tão curto de tempo. Ao combinar algumas estratégias alimentares com alguns suplementos úteis, você pode atingir sua meta de perda de peso de 10 libras em um período muito curto de tempo.
Passo 1
Comece sua dieta de 10 dias com um jejum de um a três dias, seguindo o conselho de Paul C. Bragg. Em seu livro "O milagre do jejum", ele explica que o jejum pode ser um meio eficaz de limpar o corpo de toxinas e perder peso indesejado.
Passo 2
Beba 2 colheres de sopa. vinagre de maçã, misturado com um pacote de adoçante de stevia e 8 oz. água. Beba essa combinação três a cinco vezes ao dia para eliminar a fome e ajudar no processo de perda de peso.
etapa 3
Use um produto diurético natural, que pode ser adquirido no seu revendedor local de saúde. Atletas de fitness usam diuréticos para obter esse visual desfiado, eliminando o peso indesejado da água. Xpel e Cuts II são bons exemplos de produtos diuréticos naturais. Não use produtos artificiais, que podem ser muito mais perigosos, causando desidratação e / ou diarréia.
Passo 4
Faça exercícios cardiovasculares por 30 a 60 minutos, duas ou três vezes por dia, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Quanto mais intenso o exercício, mais calorias - e, finalmente, peso - você queimará.
Etapa 5
Coma cinco ou seis refeições menores ao longo do dia. Por exemplo, tente comer três pequenas refeições regulares com 20 a 30 g de proteína cada, juntamente com dois ou três shakes de proteína no meio. O total de calorias deve ser reduzido abaixo da ingestão habitual para obter rápida perda de peso. Uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a perder peso corporal mais rapidamente do que outros meios, de acordo com o livro "Abs Diet". Coma uma porção de 50 g de carboidratos, como 1 xícara de aveia, logo pela manhã, evitando carboidratos pelo resto do dia.
Etapa 6
Compre algum pó de proteína de soro de leite ou um suplemento de aminoácido líquido para usar como nutrição pré e pós-treino ou para refeições convenientes em movimento.
Coisas que você precisa
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Vinagre de maçã
Stevia
Água destilada
Proteína de soro
Diurético natural
Aveia
Atenção
Nunca use proteína líquida como única fonte de nutrição. Não corte o total de calorias abaixo de 1.200 calorias por dia. Avalie sua aptidão física antes de iniciar qualquer programa de exercícios intensos.
