Comprimidos de ferro estão disponíveis sem receita como suplementos individuais ou em multivitaminas. É importante monitorar sua dosagem, pois o ferro pode causar danos a longo prazo ao seu corpo se você ingerir demais. Os efeitos colaterais podem ser graves, especialmente em crianças se engolirem acidentalmente comprimidos de ferro.
Benefícios e requisitos de ferro
O ferro é um mineral essencial à sua saúde para a produção eficiente de glóbulos vermelhos. Quase dois terços do ferro em seu corpo são encontrados na hemoglobina . Você precisa de ferro para ajudar a transportar oxigênio dos pulmões para todos os tecidos do corpo, o que afeta tudo, desde a função cerebral até o controle dos músculos. O ferro também é necessário para manter um sistema imunológico saudável.
Os requisitos diários de ferro que seu corpo precisa para uma saúde ideal foram determinados pelos Institutos de Medicina de acordo com a idade e o sexo. Esses valores representam a ingestão total recomendada de alimentos, multivitaminas e suplementos.
- Crianças de 1 a 3 anos: 7 miligramas; 4 a 8 anos: 10 miligramas; 9 a 13 anos: 8 miligramas
- Adolescentes de 14 a 18 anos: meninos - 11 miligramas; meninas - 15 miligramas
- Adultos de 19 a 50 anos: mulheres - 18 miligramas; homens - 8 miligramas
- Adultos com 51 anos ou mais: 8 miligramas
- Mulheres grávidas e lactantes: 9 a 27 miligramas
Fontes alimentares de ferro
Você pode obter ferro de muitos alimentos, mas o tipo encontrado em alimentos para animais, chamado ferro heme , é mais facilmente absorvido do que o ferro de fontes vegetais, ou ferro não-heme . Muitos alimentos são enriquecidos com ferro não-heme, como pães e cereais matinais. Alguns alimentos que são boas fontes de ferro incluem:
- Carne, incluindo carne de órgãos, carne bovina, peru, cordeiro
- Peixes e frutos do mar, incluindo atum, ostras, amêijoas, camarão
- Feijões e leguminosas, incluindo feijão, lima, lentilha
- Legumes, incluindo espinafre e ervilha
- Nozes e algumas frutas secas, como passas
Para aumentar a absorção de ferro dos alimentos, inclua alimentos ou bebidas ricos em vitamina C nas refeições.
: Alimentos que inibem a absorção de ferro
Você precisa de comprimidos de ferro?
Embora a comida seja sempre a melhor maneira de obter seus nutrientes, você pode achar que sua dieta não pode suprir suficientemente sua necessidade de ferro. Certas situações podem colocar você em risco de deficiência de ferro, o que pode exigir o uso de pílulas de ferro. Alguns destes incluem:
- Estar grávida
- Comer uma dieta vegetariana ou vegana
- Doação de sangue com frequência
- Ter uma condição médica ou distúrbio intestinal que inibe a absorção de nutrientes, como doença celíaca
- Experimentando períodos pesados
- Perda de sangue por doenças como úlcera péptica, pólipo do cólon ou hérnia hiatal
- Fadiga e fraqueza extremas
- Pele pálida
- Dor no peito, batimento cardíaco acelerado ou falta de ar
- Dor de cabeça ou tontura
- Mãos e pés frios
- Inflamação ou dor da língua
- Unhas quebradiças
- Desejos por substâncias incomuns, como gelo, sujeira ou amido
- Pouco apetite, especialmente em bebês e crianças
Como tomar suplementos de ferro
Devido ao risco de sobredosagem com suplementos de ferro, os limites superiores foram estabelecidos como orientação. Leia os rótulos dos seus produtos de ferro para garantir que você esteja dentro destas faixas de segurança:
- Crianças: 1 a 13 anos - 40 miligramas
- Adolescentes: 14 a 18 anos - 45 miligramas
- Adultos: 19 anos ou mais - 45 miligramas
Os suplementos de ferro estão disponíveis mediante receita médica ou em multivitaminas de venda livre ou em formulários autônomos. Isso inclui comprimidos e líquidos, alguns em forma de liberação lenta. As várias formulações podem diferir significativamente no seu teor de ferro. A maior quantidade de conteúdo de ferro é normalmente encontrada nas vitaminas pré-natais .
Os suplementos de ferro podem usar diferentes tipos de sais. Os principais tipos são:
- Sulfato ferroso - de alta resistência, normalmente contém 65 miligramas ou 20% de ferro elementar por comprimido.
- Fumarato ferroso - comprimidos ou xarope, normalmente contêm 33 miligramas ou 33% de ferro elementar por dose.
- Gluconato ferroso - normalmente contém 36 miligramas ou 12% de ferro elementar por comprimido.
As vitaminas das crianças podem fornecer de 5 a 19 miligramas de ferro elementar por comprimido. As vitaminas pré-natais geralmente contêm mais ferro - 60 a 90 miligramas, tornando-as potencialmente perigosas para crianças pequenas que as ingerem acidentalmente.
Os comprimidos de ferro devem ser tomados com o estômago vazio e de preferência uma hora antes da refeição. Tome o seu suplemento com um copo de suco de laranja ou outra bebida rica em vitamina C. Evite comer ou beber chá e leite uma hora antes de tomar seu suplemento, para não reduzir a absorção de ferro. Também esteja ciente de qualquer medicamento que esteja tomando, incluindo antiácidos e antibióticos, que podem inibir a absorção do ferro pelo intestino.
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Efeitos colaterais de suplementos de ferro
A gravidade dos efeitos colaterais de uma overdose depende da forma de sais de ferro na pílula de ferro. A ingestão de 20 a 60 miligramas por quilograma de ferro elementar pode causar alguns efeitos colaterais leves; a ingestão de mais de 60 miligramas por quilograma pode ser fatal, de acordo com o relatório de um estudo publicado no StatPearls em junho de 2019.
Os efeitos colaterais da ingestão excessiva de ferro podem variar de desconforto gastrointestinal a envenenamento grave que é uma emergência médica, dependendo do indivíduo e da quantidade de ferro ingerida. A progressão dos sintomas ocorre com mais freqüência em cinco estágios:
Sintomas do estágio 1: Durante as primeiras seis horas após a ingestão, os efeitos colaterais iniciais podem incluir:
- Vômitos, geralmente com sangue
- Diarréia ou fezes com sangue
- Dor abdominal
Sintomas do estágio 2: este é o período latente. Dentro de seis a 24 horas após uma overdose, você pode parecer se recuperar e muitos sintomas podem desaparecer.
Sintomas do estágio 3: em seis a 72 horas após a ingestão, pode haver uma recorrência dos sintomas gastrointestinais, além de:
- Choque
- Acidose metabólica
- Sangramento excessivo
- Dano hepático
- Pressão arterial muito baixa
- Insuficiência renal
Sintomas do estágio 4: 12 a 96 horas após a overdose, os sintomas podem ser muito graves e podem incluir:
- Insuficiência hepática
Sintomas do estágio 5: duas a oito semanas após a overdose, os sintomas duradouros das consequências da cicatrização das membranas mucosas lesadas do trato intestinal podem incluir:
- Cicatriz gástrica
- Obstrução ou estreitamento do estômago ou intestino delgado
Tratamentos e prognóstico
Obter atenção de emergência é vital se você ou alguém que você conhece acidentalmente ou intencionalmente ingeriu uma quantidade excessiva de ferro. Alguns tratamentos para intoxicação por ferro incluem:
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Fluidos intravenosos
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Medicação que
ajuda a remover o ferro do corpo e a tratar os sintomas
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Endoscopia, que envolve a visualização do esôfago e do estômago com uma câmera e um tubo
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Irrigação do intestino inteiro para liberar o ferro através do estômago e intestinos
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Suporte respiratório, inclusive por meio de um ventilador
