Em geral, uma baixa frequência cardíaca em repouso está ligada a uma melhor saúde e condicionamento físico geral. Existem muitas maneiras de diminuir a freqüência cardíaca alta, incluindo mudanças no estilo de vida e perda de peso. Há alguma sugestão de que certas vitaminas e minerais possam desempenhar um papel na redução da frequência cardíaca, embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o efeito de vitaminas individuais na função cardíaca e na freqüência cardíaca.
Frequência cardíaca elevada
Uma frequência cardíaca típica de um adulto, quando em repouso, está na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto. Em geral, uma freqüência cardíaca em repouso mais baixa implica um nível mais alto de condicionamento físico - atletas treinados podem ter frequências cardíacas em repouso tão baixas quanto 40 batimentos por minuto. Uma freqüência cardíaca em repouso consistentemente alta pode indicar que você corre o risco de ter problemas cardíacos. Você deve consultar seu médico se sua frequência cardíaca em repouso for normalmente superior a 100 batimentos por minuto.
Cálcio e Magnésio
Sob supervisão médica, suplementos de cálcio e magnésio podem ser usados para diminuir sua frequência cardíaca. As doses diárias geralmente variam de 100 mg a 350 mg de magnésio e 200 mg a 700 mg de cálcio. O suplemento de cálcio pode funcionar para neutralizar qualquer possível efeito laxante do magnésio. A proporção de cálcio para magnésio deve ser cuidadosamente equilibrada para garantir o bom funcionamento do seu coração.
Vitaminas
O papel das vitaminas em afetar sua saúde e freqüência cardíaca ainda não está totalmente esclarecido. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2010 do "American Journal of Cardiology" indica que os níveis de vitamina D podem afetar sua freqüência cardíaca, embora os autores deste estudo indiquem que mais pesquisas são necessárias antes que conclusões sejam tiradas. De acordo com a cardiologista da Mayo Clinic, Martha Grogan, a vitamina D pode melhorar a função dos vasos sanguíneos, o que pode diminuir a frequência cardíaca. Além disso, Grogan indica que as vitaminas C e E podem melhorar a saúde do coração em geral e diminuir o risco de doença cardíaca. É possível que, à medida que a saúde do seu coração melhore, sua frequência cardíaca diminua.
Considerações
Vitaminas por si só não podem diminuir sua frequência cardíaca. Você também deve controlar outros fatores que afetam a saúde do coração, incluindo peso e dieta, nível de atividade física, tabagismo, níveis de colesterol e problemas de saúde concomitantes, como diabetes. Se você estiver preocupado com sua frequência cardíaca, entre em contato com seu médico para obter aconselhamento médico individualizado sobre sua saúde geral antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento destinado a diminuir sua freqüência cardíaca.
