Existem várias razões pelas quais você pode sentir dor nas mãos após levantar pesos. Isso é particularmente verdadeiro se você está apenas começando o treinamento com pesos ou está deixando de usar luvas de levantamento de peso para não usá-las. A maioria desses possíveis problemas de mago à mão é facilmente corrigida; no entanto, algumas condições podem exigir que você procure uma opinião médica do seu médico.
Lesão na pele
Muitos halteres e halteres para levantamento de peso têm o que é chamado de serrilha no bar. Knurling é uma gravação antiderrapante na área da barra onde suas mãos devem estar posicionadas. A serrilha serve para impedir que a barra deslize para fora de suas mãos durante o levantamento. Isso evita que você e outras pessoas se machuquem porque impede que o peso caia.
Infelizmente, o que dá aderência à serrilha pode fazer com que rasgue a pele das almofadas na base de cada dedo. O atrito da barra puxa a pele. Para verificar se isso é um problema, verifique esta área em suas mãos quanto a sangramento, vermelhidão ou lágrimas na pele. Com o tempo, seu corpo irá desenvolver calos para impedir que isso doa; no entanto, se você deseja que sua pele permaneça lisa, use luvas de levantamento de peso.
Cãibras nas mãos ao levantar pesos
Outro motivo pelo qual suas mãos podem doer é que a pressão sanguínea está alta. Agarrar halteres e halteres causa uma contração isométrica ou imóvel dos músculos do antebraço e da mão para manter os pesos nas mãos. Esse tipo de contração pode causar cãibras nas mãos ao levantar pesos e bloquear o fluxo sanguíneo regular para dentro e para fora da mão, o que aumenta a pressão sanguínea na mão.
Freqüentemente, isso é causado simplesmente pelo aperto excessivo na barra. Você quer segurar a barra apenas o suficiente para impedir que ela escorregue de suas mãos. Tente afrouxar a aderência para ver se isso ajuda. Você também pode usar luvas de levantamento de peso para ajudar, pois precisará de menos força para segurar a barra para evitar que o peso caia de suas mãos.
Outro possível motivo para isso ocorrer é que sua pressão arterial geral está muito alta. Você deve conversar com seu médico para descartar isso como uma possibilidade e ter certeza de que o levantamento de peso, em geral, é seguro para você.
Dor nas mãos por fadiga
À medida que o treino avança, os músculos das mãos e dos antebraços se cansam de segurar os pesos. A dor nas mãos após levantar pesos pode ser o resultado da fadiga dos músculos ao ponto de falha. Essa dor é tipicamente sentida como uma sensação de queimação nos antebraços e mãos.
Aqueles que são novos no treinamento com pesos ou recentemente começaram a se exercitar sem luvas são os candidatos mais prováveis a isso. Quanto mais você treina, mais esses músculos serão treinados e menos provável você sentirá dor nas mãos por esse motivo. Você também pode usar luvas de levantamento de peso para ajudar; no entanto, você limitará os ganhos em sua força de preensão se usar luvas.
Artrite nas mãos
O motivo final pelo qual você pode sentir dores nas mãos ou nas articulações ao levantar pesos pode ser a artrite nas mãos. À medida que envelhece, ou se você teve uma lesão traumática nas mãos, a cartilagem nas articulações começa a quebrar. A cartilagem reduz o choque sentido em uma articulação, explica a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, e essa perda de cartilagem aumenta o impacto que o peso em suas mãos terá.
Você deve consultar o seu médico para descartar essa possibilidade se tiver descartado os outros três fatores. Os médicos podem prescrever medicamentos anti-inflamatórios ou usar outras medidas para combater a artrite.
