Muito exercício pode afetar negativamente o seu corpo. Geralmente, o exercício é bom para os rins e ajuda a manter um peso e um coração saudáveis. Se você está exercitando mais de três horas por dia, de acordo com a nutricionista Sanjana Shenoy, você está exercitando demais e pode começar a ter repercussões. Muito treino pode causar baixos níveis de sódio e desnutrição, o que afeta negativamente os rins.
Exercício e seus rins
A aeróbica, por ser a melhor forma de exercício para ajudar os rins, pode incluir caminhadas, ciclismo, natação, corrida e qualquer outra forma de cardio cardiovascular. A aeróbica pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, a principal causa de insuficiência renal - seguida de perto pela pressão alta e colesterol - reduz a freqüência cardíaca em repouso e melhora o sistema imunológico. Em um estudo de maio de 2008 do "Clinical Journal of Sport Medicine", também foi mostrado exercício para ajudar a prevenir danos nos rins que ocorrem com o envelhecimento. Os médicos testaram a função renal dos participantes e seus níveis de creatinina, um produto residual. Os praticantes regulares de exercícios físicos tinham níveis mais baixos de creatinina e rins com maior capacidade de eliminar a creatinina da corrente sanguínea. Exercitar aerobicamente por 30 a 60 minutos por dia é a quantidade recomendada para um adulto saudável.
Efeitos de muito exercício
Exercitar-se mais de três horas por dia - a menos que seja um evento como caiaque, caminhada ou até mesmo correr uma maratona - pode ser prejudicial à sua saúde, especialmente se você não estiver suplementando as calorias queimadas com o consumo adicional de calorias. Quando seu corpo não possui nutrientes suficientes, ele não pode desempenhar adequadamente as funções básicas, incluindo a função dos rins. Seus rins ajudam a limpar as toxinas do corpo, regular a concentração de ácido e manter o equilíbrio da água. A desnutrição e a deficiência de vitamina ou nutriente aumentam o risco de infecção nos rins e, portanto, o risco de danos ou falhas nos rins.
Exercício e ingestão de água
Exercitar demais pode levar a muita ingestão de água. Durante o exercício, seus rins estão trabalhando para excretar excesso de líquidos. Se os rins não conseguirem acompanhar a ingestão de líquidos, a água extra entrará nas células, incluindo as células cerebrais, que podem ser fatais.
Recomendações
Seus exercícios devem ser agradáveis, em vez de parecer uma tarefa árdua. Se você tem um distúrbio renal ou doença renal, converse com seu médico antes de fazer alterações nos exercícios. Se você for liberado para o exercício, considere se exercitar com outras pessoas para evitar sentimentos de isolamento que geralmente podem advir do diagnóstico de doença renal.
