O ácido linoléico conjugado, conhecido como CLA, tem reputação de ajudar as pessoas a perder peso. No entanto, como é o caso de muitos suplementos, a eficácia real do CLA é um pouco misteriosa. Mesmo que tomar CLA o ajude a perder peso, há outros fatores que devem ser considerados antes que você se sinta à vontade para tomar CLA. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos.
Fundamentos e benefícios do CLA
O ácido linoléico conjugado é um ácido graxo que se diz ter efeitos poderosos quando se trata de perder peso. O CLA é particularmente conhecido por atacar e reduzir a gordura na sua área abdominal. Os suplementos de CLA geralmente vêm em forma de pílula, são relativamente baratos e são encontrados na maioria das lojas e drogarias. O CLA pode não apenas beneficiar a perda de peso, de acordo com a revista médica polonesa "Postepy Hig Med Dosw". Os pesquisadores afirmam que o CLA não apenas ajuda a combater a obesidade, mas também tem resultados positivos contra doenças cardíacas, diabetes, osteoporose, inflamação e câncer de mama.
Fatos do CLA
Um estudo publicado no "Journal of International Medical Research" afirma que os participantes que tomaram CLA sofreram uma modesta redução de peso em comparação com aqueles que tomaram um placebo. No entanto, os números mostram que esse valor é realmente bastante minúsculo; a diferença entre o grupo CLA e o grupo placebo é de apenas 1, 5 libra. Isso pode ser explicado por vários fatores e não indica que o CLA foi o principal fator na perda de peso.
Efeitos colaterais
Pior são os riscos que podem ser tomados consumindo CLA regularmente. Segundo o "The New York Times", esses riscos incluem uma chance maior de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Embora esses estudos não sejam de forma alguma conclusivos, quando combinados com a relativa ineficácia do CLA como auxiliar na perda de peso, ele não representa um excelente quadro para os benefícios de saúde do ácido linoléico conjugado.
Suplementação para perda de peso
Suplementos como o CLA têm benefícios menores na perda de peso, mas nenhuma pílula pode ajudá-lo a perder peso por si só. A única maneira real de perder peso é exercitar-se regularmente e seguir uma dieta saudável. Isso fará com que pílulas como o CLA sejam obsoletas, pois elas não necessariamente o tornam mais saudável. No caso do CLA, os perigos do consumo podem superar os benefícios por uma margem significativa.
