Ao se exercitar, você pode suar mais do que o normal para regular a temperatura do corpo. O suor é principalmente água e, como a água é pesada, você pode perder parte do peso do corpo ao se exercitar. Se você se pesar antes e depois do exercício, pode ter perdido vários quilos, mas essa perda de peso com água é apenas temporária. Converse com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios se você tiver problemas de saúde ou lesões.
Sudorese após o exercício
É natural perder peso quando você se exercita ou está exposto a temperaturas quentes. Pesar-se imediatamente após o exercício não fornece um número exato. A balança diz que você perdeu peso, mas é realmente o peso da água. Quando você bebe líquidos após o treino, seu corpo absorve a água e você volta ao seu peso normal.
Suor excessivo
Alguns programas de dieta da moda recomendam usar sacos de lixo ou camadas de moletom durante o exercício para perder mais peso com a água. O corpo ficará mais quente do que normalmente, o que fará você suar mais do que o normal. Este método de perda de peso não é apenas ineficaz, mas também pode ser perigoso. A transpiração excessiva pode causar desidratação, que por sua vez pode causar tonturas, dor de cabeça e confusão - e pode ser fatal se não for tratada.
Por que a reidratação é essencial
Após o exercício, é imperativo que você reabasteça a água e os eletrólitos que perdeu pelo suor. Embora isso signifique que você recupere o peso perdido, ajuda a curar os músculos e evita a desidratação. A água também pode suprimir o apetite e impedir que seu corpo retenha o excesso de água. Beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudá-lo a alcançar uma perda de peso saudável e sustentável - em vez de eliminar a água do seu corpo suando.
Precauções
Mesmo se você estiver bebendo água para reidratar seu corpo enquanto se exercita, você ainda pode ficar desidratado. Idealmente, você deve beber 2 xícaras de água por cada quilo de peso que perdeu após o exercício, observa o Serviço de Saúde do Campus da Universidade do Arizona. Se você não conseguir comer um pequeno lanche depois de se exercitar, tome uma bebida esportiva que contenha carboidratos para aumentar o açúcar no sangue e reabastecer os eletrólitos que você perdeu devido à transpiração. Se você tiver dor de cabeça, sentir tonturas ou muita sede, consulte um médico o mais rápido possível.
