Nada estraga uma boa refeição como a dor da azia. A fonte da dor é o ácido estomacal que flui para cima no esôfago, o tubo que transporta os alimentos engolidos para o estômago. Sem proteção natural contra a ação corrosiva do ácido estomacal, seu esôfago fica inflamado quando o conteúdo estomacal volta à estrutura. Embora muitas pessoas tomem antiácidos para acalmar a dor de azia, outras medidas também podem aliviar seu desconforto.
Solte-se
Alimentos e ácido digestivo normalmente ficam dentro do estômago, graças a um anel muscular na extremidade inferior do esôfago. Esse anel, ou esfíncter, relaxa para permitir a entrada de alimentos e aperta para impedir o fluxo de retorno do esôfago. Durante um ataque de azia, seu esfíncter inferior do esôfago falha e o conteúdo do estômago escapa para o interior do esôfago. A remoção de roupas apertadas pode diminuir a pressão no estômago e no abdômen o suficiente para evitar ou reduzir o refluxo ácido no esôfago. Solte o cinto, as calças justas ou a saia justa e vista algo que se encaixe frouxamente no meio.
Levante-se
A gravidade pode ser sua amiga ou inimiga durante um ataque de azia, dependendo da posição do seu corpo. Quando o esfíncter inferior do esôfago está aberto, o conteúdo do estômago flui facilmente para o esôfago se você se deitar. Quando você está na posição vertical, no entanto, a gravidade trabalha contra o fluxo de retorno. Evite curvar-se quando estiver com azia, porque esta posição comprime o abdômen e promove gravitacionalmente a retrolavagem. Idealmente, você deve permanecer na posição vertical por pelo menos três horas após uma refeição, se estiver com azia. Durante esse período, o conteúdo do estômago se esvazia lentamente no intestino delgado. Se você estiver com sono, uma cadeira reclinável que mantém o corpo em ângulo vertical é a melhor opção.
Andar
Em um artigo de fevereiro de 2001 publicado na revista "Alimentar Pharmacology & Therapeutics", o Dr. Benjamin Avidan e colegas relatam que caminhar após uma refeição reduz significativamente a exposição do esôfago ao ácido estomacal entre pessoas com refluxo. Então, vista roupas confortáveis e dê um passeio; o exercício é bom para o seu corpo e pode ajudar a aliviar sua azia.
Mascar chiclete
A goma de mascar induz a produção de saliva na boca. A ingestão de saliva ao mastigar chiclete ajuda a neutralizar e limpar o ácido estomacal do esôfago, aliviando potencialmente os sintomas de azia. Em um artigo de novembro de 2005 publicado no "Journal of Dental Research", a Dra. Rebecca Moazzez e colegas pesquisadores relataram que mascar chiclete sem açúcar por 30 minutos após uma refeição gordurosa reduziu significativamente a exposição ao ácido esofágico entre pessoas com refluxo sintomático.
Proibido fumar
Fumar pode induzir a frouxidão do esfíncter inferior do esôfago, promovendo o refluxo ácido. Abster-se de fumar pode ajudar a reduzir um episódio de azia - e pode fazer você pensar em um plano de cessação do tabagismo a longo prazo. Seu esôfago, coração e pulmões o recompensarão por uma decisão tão sábia.
Faça uma pausa para comer
A pressão dentro do estômago aumenta com o preenchimento progressivo, aumentando a probabilidade de refluxo ácido no esôfago. Se você tiver azia, faça uma pausa para comer e beber por três ou quatro horas até o estômago esvaziar. Evite café, álcool, leite, suco de laranja, suco de tomate, leite de vaca, chá com cafeína, balas de pimenta, chocolate e refrigerantes, pois esses alimentos podem agravar a azia.
Atenção
A azia frequente pode indicar um problema médico subjacente, como hérnia hiatal, inflamação do estômago, úlcera ou infecção esofágica. Além disso, o refluxo ácido contínuo pode danificar as células que revestem seu esôfago, aumentando potencialmente o risco de câncer de esôfago. Se você tiver azia frequente, consulte seu médico para determinar a causa e o tratamento apropriado.
