A coenzima Q10 é uma substância natural semelhante à vitamina que seu corpo produz. Também é obtido a partir da sua dieta e é comumente comercializado como um complemento para ajudar na perda de peso. Como em muitos produtos para perda de peso, há poucas pesquisas sólidas para apoiar a ideia de que o CoQ10 ajuda na perda de peso. Atualmente, as principais autoridades nutricionais não recomendam o uso de CoQ10 como um complemento para perda de peso. Existem evidências, no entanto, podem oferecer outros benefícios potenciais à saúde. Converse com seu médico antes de tomar CoQ10 - e lembre-se de que a melhor maneira de atingir e manter um peso saudável é através de mudanças em sua dieta e hábitos de vida que você pode adotar a longo prazo.
Coenzima Q10 e perda de peso
O papel principal do CoQ10 é como um antioxidante. Sua dieta consiste em antioxidantes de uma ampla variedade de fontes, incluindo frutas e legumes. Antioxidantes neutralizam partículas nocivas conhecidas como radicais livres para proteger suas células de danos. A principal fonte de CoQ10 na dieta é de peixes gordurosos, como a cavala, juntamente com alimentos integrais.
Seu corpo também requer CoQ10 para produzir energia a partir de carboidratos e gorduras em sua dieta. Atua como uma coenzima do adenosina trifosfato, uma molécula que suas células usam como sua principal fonte de energia.
Devido ao seu papel no aumento da energia celular, o CoQ10 é comercializado para perda de peso. Entretanto, não há estudos humanos disponíveis que apoiem essa ideia. De fato, um grande estudo de suplementos para perda de peso envolvendo mais de 15.000 participantes de meia-idade não encontrou benefício em tomar CoQ10 para controle de peso. O estudo foi publicado na edição de outubro de 2005 do Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Benefícios para a pressão sanguínea
CoQ10 pode ajudar a baixar sua pressão arterial. A pressão alta crônica, chamada hipertensão, coloca estresse no sistema circulatório, incluindo o coração, e contribui para doenças cardiovasculares.
Uma revisão sistemática de oito estudos constatou que a suplementação de CoQ10 reduziu a pressão arterial sistólica em média 16 pontos e a pressão diastólica em média 10 pontos. Sistólica refere-se à quantidade de força contra as paredes das artérias quando o coração bate, enquanto a diastólica é a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos. A revisão foi relatada na edição de 2003 da revista Biofactors.
Melhora o controle de açúcar no sangue
O controle da glicose desempenha um papel vital na saúde. Um nível saudável de açúcar no sangue reduz o risco de doença cardíaca e evita danos aos seus órgãos. A regulação do açúcar no sangue também pode oferecer outros benefícios, como evitar fadiga, fome, dores de cabeça e sede causados por níveis de açúcar no sangue que flutuam rapidamente. A suplementação de CoQ10 pode melhorar a maneira como seu corpo lida com açúcar, de acordo com uma pesquisa realizada pela University of Western Australia. Um artigo, publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2002, relatou que o CoQ10 pode melhorar o controle da glicose a longo prazo em participantes com diabetes tipo 2.
Precauções com a coenzima Q10
A saúde não vem de uma garrafa e tomar um suplemento sem aprovação médica pode causar efeitos colaterais. A suplementação com CoQ10 parece segura, de acordo com um relatório publicado na revista Biofactors em 2008. No entanto, ainda é necessário ter precaução. O CoQ10 pode diminuir a glicose no sangue, portanto, obtenha permissão do seu médico e solicite a supervisão se você planeja suplementar. O seu médico pode precisar ajustar a quantidade diária de ingestão de carboidratos ou medicamentos de acordo. Tomar CoQ10 pode causar um pequeno desconforto estomacal, que pode desaparecer à medida que seu corpo se ajusta a ele. Também pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para afinar o sangue e para baixar a pressão arterial.
