A causa exata das cãibras nos músculos da panturrilha ainda não é certa, mas vários fatores parecem desencadear cólicas. Por exemplo, se você está desidratado, não possui sais cruciais, se esforça demais ou simplesmente é um pouco mais velho, é mais provável que sofra de cãibras na panturrilha. Cãibras durante o ciclismo são frequentemente focadas no músculo da panturrilha. Os ciclistas freqüentemente experimentam cãibras na panturrilha quando pressionam demais seus limites físicos.
Cólicas
Os bezerros são uma das áreas mais comuns do corpo para sofrer cólicas. Quando a panturrilha está com cãibras durante o ciclismo, pode parecer difícil, começar a se contrair rapidamente e quase certamente causará desconforto. Para muitos, cãibras significam dor aguda e insuportável, à medida que as fibras musculares se contraem incontrolavelmente. No entanto, cãibras geralmente não causam sérias preocupações. Com um pouco de alongamento ou massagem, a dor geralmente desaparece e o músculo pode voltar ao normal - embora você provavelmente se sinta um pouco tenso no dia seguinte.
Cãibras de ciclismo
Cãibras na panturrilha estão entre as queixas mais frequentes entre os ciclistas de longa distância. Cerca de 70% dos ciclistas do sexo masculino em um passeio de bicicleta de 160 quilômetros sofreram cãibras ao longo do caminho, de acordo com o Cycling Performance Tips. A posição do pé no pedal com os dedos apontados para baixo por longos períodos parece contribuir para cãibras na panturrilha. Se você costuma percorrer longas distâncias em condições quentes, é mais provável que tenha cãibras na panturrilha.
Lavando a Cãibra
Se a cãibra for intensa, você provavelmente vai querer pular da bicicleta e esticar os músculos. No entanto, de acordo com o fisioterapeuta e ciclista Lulu Weschler, você pode eliminar a cãibra da panturrilha enquanto anda de bicicleta. Com cãibras na panturrilha, o músculo geralmente se agarra quando os dedos apontam para baixo por muito tempo. Então empurre o calcanhar de volta no pedal para que os dedos apontem para cima. Sente-se na sela e use a outra perna para fazer a maior parte do trabalho dos pedais, com a cãibra exercendo força apenas entre as quatro e as seis horas. Isso pode ajudar a aliviar cãibras no músculo da panturrilha enquanto anda de bicicleta.
Prevenção
Se você não estiver bebendo água suficiente antes e durante o seu passeio de bicicleta, poderá aumentar as cãibras nas panturrilhas. Traga água com você enquanto você monta, para que você possa ficar hidratado o tempo todo. Como as cólicas também podem estar relacionadas a um desequilíbrio no nível de sal do seu corpo, beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos também pode ajudar. Se você estiver pilotando em condições muito quentes e úmidas, aumente os níveis de sódio de suas refeições alguns dias antes da partida - algumas gotas de sal marinho serão suficientes. Alongar os músculos antes do ciclismo também pode ajudar a evitar cãibras.
