O suco de cranberry é uma adição azeda mas saborosa à sua dieta como acompanhamento de uma refeição. Este suco contém muitas calorias, então você pode optar por variedades de suco de cranberry da dieta. Compreender o valor nutricional desses dois tipos de suco pode ajudá-lo a decidir qual é o ideal para você.
Calorias e Gorduras
Uma porção de 1 xícara de suco de cranberry regular contém 116 calorias em comparação com as 5 calorias em uma xícara de suco de cranberry diet. Você precisa de oito 8 onças. copos de água por dia para manter seu corpo hidratado, e você pode substituir parte ou a totalidade por suco. Observe que substituindo todos os 64 oz. com suco de cranberry regular adiciona 928 calorias à sua dieta, enquanto a substituição da água por suco de cranberry contribui com apenas 40 calorias. Nenhum dos tipos de suco contém muita gordura, embora o suco de cranberry comum tenha um pouco mais: 0, 3 g versus 0 g.
Carboidratos e proteínas
Você precisa consumir 225 a 325 g de carboidratos por dia para uma variedade de funções corporais, incluindo a produção de energia. Beber 1 xícara de suco de cranberry regular fornece 30, 8 g desse macronutriente, mas o suco de cranberry diet contém muito menos: 2 g. Isso faz com que o suco de cranberry seja uma boa opção para dietas com pouco carboidrato. A variedade de dieta deste suco não contém proteínas, mas o suco regular possui 1 g. Inclua 50 a 175 g de proteína em seu plano de refeições diariamente.
Vitamina C
Beber suco de cranberry, dieta e regularidade, serve vitamina C, um nutriente importante para o sistema imunológico e a saúde da pele. O suco de cranberry da dieta fornece 100% da ingestão diária recomendada, mas o suco de cranberry regular tem aproximadamente 31% da quantidade necessária todos os dias. A vitamina C no suco de cranberry pode diminuir o risco de doença de Alzheimer - um estudo publicado na edição de junho de 2011 do "The Journal of Biological Chemistry" indica que não consumir o suficiente pode desencadear o aparecimento desta doença mais tarde na vida. Embora você deva falar com seu médico sobre a incorporação de suco de cranberry em sua dieta para evitar o mal de Alzheimer, o suco regular e dietético são boas opções para aumentar a ingestão de vitamina C.
Vitamina A
Inclua suco de cranberry regular em sua dieta e ingerirá uma pequena quantidade de vitamina A - 114 UI; você precisa de 5.000 UI por dia. O suco de cranberry da dieta não contém vitamina A; portanto, se você precisar aumentar a quantidade desse nutriente em sua dieta, tome suco de cranberry regularmente. A vitamina A oferece benefícios para a saúde ocular.
