O Nutrisystem ajuda você a perder peso, fornecendo seus próprios alimentos, para que você não precise fazer nenhuma contagem ou medição. No entanto, para ajudar a controlar a fome, muitos dos itens de refeição são ricos em fibras. Se você não está acostumado a comer fibras, esses alimentos podem causar dores de gases. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta para perda de peso.
Nutrisystem Foods
A Nutrisystem oferece uma variedade de opções de alimentos no café da manhã, almoço, jantar e lanches. A maioria desses itens, especialmente os oferecidos no café da manhã e no almoço, é rica em fibras. Por exemplo, o donut com cobertura de chocolate e o rolo de canela têm 5 gramas de fibra por porção. Muitos itens do almoço também contêm de 3 a 6 gramas de fibra por porção, incluindo o frango derretido com parmesão e a sopa de tortilla no estilo mexicano. Obviamente, alguns dos itens também são isentos de fibras, incluindo a sopa de macarrão de frango oferecida no almoço e a empada de nogueira com sabor de fumaça oferecida no jantar.
Fibra e Gás
Ao aumentar a ingestão de fibras em sua dieta, faça-o lentamente para permitir que as bactérias do sistema digestivo recuperem o tempo. Consumir muita fibra quando seu corpo não está pronto pode levar a gases e inchaço. Mesmo adicionar pequenas quantidades de cada vez pode causar dor abdominal, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Ao selecionar os alimentos Nutrisystem, você pode não levar em consideração o teor de fibras, o que pode levar você a comer mais do que o seu corpo está preparado.
Dicas para lidar
O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan sugere adicionar fibras à sua dieta a uma taxa de 5 gramas a cada duas semanas. Se sua dieta Nutrisystem está fazendo você se sentir muito gasoso, convém dar uma olhada nas informações nutricionais de cada item alimentar e fazer suas seleções com base na quantidade de fibra, aumentando lentamente conforme tolerado. Além disso, é importante beber bastante água, pelo menos 8 xícaras por dia, ao adicionar fibras à sua dieta para evitar a constipação.
Por que a fibra é boa
Quando se trata de perda de peso, a fibra é sua amiga. A ingestão de alimentos com mais fibras mantém você mais satisfeito, o que ajuda a comer menos. Um estudo publicado em 2015 nos Annals of Internal Medicine descobriu que o simples foco em obter mais fibras em sua dieta é tão eficaz na promoção da perda de peso quanto uma dieta mais complexa, como a dieta da American Heart Association.
