A aveia é um grão saudável para a maioria das pessoas e o principal ingrediente da farinha de aveia. Aveia e inchaço geralmente não andam juntos, pois a aveia é muito raramente um daqueles alimentos que causam inchaço e gás. Mas existem alguns casos raros em que a aveia pode provocar inchaço.
Gorjeta
A aveia causa inchaço em um número limitado de pessoas devido a alguns fatores incomuns. Pessoas sensíveis ao glúten podem comer aveia cultivada ou processada em torno do trigo. Às vezes, a aveia pode causar uma reação em pessoas que estão adicionando fibras à dieta, mas isso geralmente é temporário.
Aveia e Inchaço
Aveia e aveia, são ricos em fibras e proteínas. A aveia é rica em fibras solúveis, que se dissolvem facilmente na água. Esse é o tipo de fibra que a Clínica Mayo afirma que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e glicose no sangue. Mas se você não está consumindo muita fibra e de repente começa a ingerir muitos alimentos fibrosos, incluindo aveia, isso pode causar inchaço no estômago , gases e cólicas, diz a Clínica Mayo.
Em vez de adicionar fibra de uma só vez, adicione-a lentamente, permitindo que seu corpo se acostume com sua nova e saudável dieta. Além disso, beba bastante água , porque a água ajuda a aveia ou qualquer outro alimento fibroso a absorver água, o que torna as fezes macias e volumosas.
Aveia e doença celíaca
A aveia tem uma proteína chamada avenina, que, juntamente com a fibra, é a razão pela qual a aveia é considerada um alimento saudável, de acordo com a Harvard Health. Para muitas pessoas que comem uma dieta sem glúten, especialmente aquelas com doença celíaca, a aveia é uma boa maneira de obter nutrientes frequentemente ausentes na dieta sem glúten, de acordo com a Celiac Disease Foundation, ou CDF.
Às vezes, a aveia é cultivada em torno de campos de trigo e cevada. Segundo a Celiac UK, podem ocorrer reações a pessoas com celíacos se comerem aveia que foi exposta ao trigo, cevada ou centeio. Comer aveia que é rotulada como sem glúten é o melhor.
Um estudo de janeiro de 2015 no Journal of Autoimmunity descobriu que pacientes celíacos que comem uma quantidade normal de aveia não apresentam reações à aveia, desde que não estejam contaminados com trigo, cevada ou centeio. Isso ocorre porque as pessoas com celíacos têm problemas para digerir a proteína do glúten por causa de uma resposta imune. Avenin, a proteína da aveia, não desencadeia a mesma resposta imune nas pessoas, de acordo com o CDF.
Fibra e inchaço
Se sua dieta está faltando em muita fibra, mas você decidiu trocar alimentos com alto teor de caloria e alto teor de fibra por alimentos com alto teor de fibras, deverá obter ganhos de saúde , diz a Clínica Mayo. Mas você pode encontrar inchaço e gases no início, à medida que seu corpo se ajusta à sua nova dieta. Pode ser por isso que, depois de comer aveia, ocorrem problemas gastrointestinais.
A solução para isso é aumentar a fibra gradualmente por algumas semanas, diz a Clínica Mayo. Isso permitirá que as bactérias naturais do seu sistema se adaptem à sua nova dieta . Ao seguir essa nova dieta, você provavelmente controlará melhor os picos de açúcar no sangue, verá melhores números de colesterol, retardará ou reverterá o ganho de peso e fará movimentos intestinais regulares.
Ainda assim, se você mudou sua dieta, é melhor discutir essas mudanças com seu médico. Dessa forma, se você sentir desconforto, seu médico poderá trabalhar com você para encontrar a causa e garantir que você esteja comendo a dieta saudável que é certa para você.
