Se você está fazendo flexões na esperança de aumentar o tamanho do peito, não pare, mesmo que não tenha o efeito desejado. Entre os benefícios das flexões para as mulheres está o fato de serem um exercício fantástico e funcional que contribui para os músculos saudáveis. No entanto, mesmo que você inclua prensas no peito e moscas inclinadas no treino, seus seios não parecerão notavelmente maiores.
As mulheres que passam por uma intensa rotina de treinamento para construção muscular podem experimentar um aumento no tamanho dos músculos do peito, especialmente se seus exercícios forem combinados com a dieta certa e um cronograma vigoroso. Mas o crescimento muscular na verdade não aumenta o tamanho do sutiã.
Os seios das mulheres são compostos principalmente de tecido adiposo, não muscular. O aumento do tamanho dos seios acontece quando você ganha peso e as células adiposas se expandem. Flexões e outros exercícios no peito afetam o tecido muscular.
Gorjeta
Um regime intenso e focado de aumento de tamanho pode aumentar a massa muscular do seu peito, mas nenhum exercício, incluindo flexões, aumentará a quantidade de tecido adiposo que você tem lá.
O que os músculos fazem flexões funcionam
Flexões trabalham o peito, braços, ombros e núcleo. Eles ajudam você a se tornar mais forte e a desenvolver uma boa postura, fortalecendo os músculos e o núcleo, para que você fique mais alto e com mais confiança. Portanto, a resposta para "As mulheres devem fazer flexões?" é um retumbante sim.
Quando realizadas como parte de uma rotina de treinamento de força de corpo total, as flexões o ajudam a desenvolver o tamanho do seu peitoral maior, um grande músculo semelhante ao leque que compõe a maior parte da parede torácica. Seus seios ficam em cima desse músculo. Como resultado, se você aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos do peito, os seios poderão parecer maiores porque ficam em uma plataforma mais alta e mais ampla, mas o próprio tecido mamário não cresceu.
O crescimento muscular dá trabalho
Não tenha medo de que as flexões aumentem o tamanho do sutiã que já é generoso. É preciso muito trabalho duro para adicionar tamanho tão notável ao peito de uma mulher. As mulheres não têm os hormônios que promovem enormes ganhos de massa muscular que os homens podem alcançar, principalmente na parte superior do corpo. Isso não quer dizer que uma mulher não possa se tornar musculosa e até "grande", mas serão necessárias muito mais do que flexões para chegar lá.
Para ganhar músculos significativos, você deve se comprometer com o treinamento com pesos com forte resistência pelo menos três vezes por semana. Você precisará treinar todo o seu corpo, não apenas o peito. Somente através de exercícios corporais totais você produzirá hormônio de crescimento suficiente para induzir um ganho significativo de massa muscular.
Sua dieta também desempenha um papel fundamental no ganho muscular. O Conselho Americano de Exercício recomenda o consumo de proteína antes e depois do treino para primeiro alimentar seu corpo e depois ajudar na recuperação muscular. Procure consumir 0, 5 a 0, 8 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente.
O tamanho do peito pode flutuar
O tamanho do seu peito é determinado pela genética. Alterações hormonais durante o mês e gravidez acompanhada podem causar inchaço nos seios à medida que o volume do ducto e do lóbulo é afetado, mas essas alterações não duram. Sem cirurgia ou ganho de peso notável, não é possível uma alteração significativa no tamanho do seu peito.
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