O inositol é uma vitamina que você é capaz de produzir a partir da glicose e também está disponível em alimentos integrais. A colina é uma substância nutricional solúvel em água que também pode ser sintetizada em seu corpo. Ainda não foi relatada nenhuma condição ou síndrome de deficiência específica para inositol ou colina. Existem condições em que o nível sanguíneo diminui por razões não totalmente compreendidas. Maior ingestão de alimentos que contêm esses nutrientes é uma boa opção para a saúde.
Inositol e Neuropatia
O inositol já foi considerado uma vitamina do complexo B. Na natureza, é encontrado na forma de mio-inositol e está presente em todas as células vivas. Se você é diabético, o aumento do inositol na dieta pode ajudar a prevenir ou até melhorar os distúrbios do nervo diabético, bem como as neuropatias devido à insuficiência renal crônica. A edição de 2013 do "Pharmacological Reports" afirma que a depleção ou deficiência de mio-inosotol no organismo pode resultar em neuropatia diabética. Frutas frescas, feijões, nozes e grãos são as melhores fontes de mio-inositol.
Inositol e transtornos mentais
O inositol desempenha um papel em vários distúrbios psiquiátricos, e pesquisas nessa área podem eventualmente levar a melhores tratamentos. Os autores Marc E. Agronin e Gabe J. Maletta, do "Princípios e práticas da psiquiatria geriátrica", "Inositol, o precursor da segunda molécula mensageira, trifosfato de inositol, está atualmente em estudo como antidepressivo na depressão bipolar".
Colina e suas células
A colina também costumava ser considerada uma vitamina do complexo B. Já não é classificado como uma vitamina, mas agora é considerado um nutriente essencial. Foi determinado em 1998 pelo Instituto de Medicina que, embora você possa produzir colina, pode não ser suficiente para as necessidades do seu corpo. Um requisito diário mínimo para adultos foi estabelecido em 425 miligramas por dia para mulheres e 550 miligramas para homens. Segundo o "Jornal do Colégio Americano de Nutrição", a colina é importante para o desenvolvimento do cérebro, função hepática e prevenção do câncer. É uma parte vital da estrutura da membrana celular de todas as suas células.
Colina e seu cérebro
A colina é vital para o desenvolvimento das funções cerebrais e de memória. A colina também é necessária para o desenvolvimento de órgãos vitais em bebês. Os estoques maternos de colina são desviados para o feto e posteriormente para o leite materno. As mulheres grávidas e que amamentam devem garantir que recebam colina suficiente para suas próprias necessidades e as das crianças. O "Jornal do Colégio Americano de Nutrição" lista boas fontes alimentares de colina como fígado bovino e bovino, ovos, gérmen de trigo, bacon, soja seca e porco. A colina está incluída na maioria dos comprimidos multivitamínicos e minerais.
