fundo
Idealmente, seu nível normal de açúcar no sangue em jejum deve ser menor que 100 mg / dL, de acordo com o ClevelandClinic.com. Se o seu nível cai entre 100 e 125 mg / dL, você é considerado pré-diabético e qualquer coisa acima disso normalmente indica diabetes. Os pré-diabéticos são incentivados a adotar mudanças no estilo de vida, como dieta saudável e exercícios regulares para evitar que se tornem diabéticos. Ter um nível elevado de açúcar no sangue causa inúmeras complicações em diabéticos, incluindo o coma diabético potencialmente fatal.
Adoçantes artificiais
Se você está acostumado a consumir refrigerantes ou outras bebidas açucaradas, o chá gelado sem açúcar pode não parecer tão atraente no começo. Se você não gosta simples ou com limão, considere adicionar um adoçante artificial. A maioria dos adoçantes artificiais não eleva seus níveis de açúcar no sangue. Sacarina, aspartame, acessulfame de potássio e sucralose são seguros para diabéticos ou para quem assiste ao nível de açúcar no sangue. Por outro lado, álcoois de açúcar como xilitol, manitol e sorbitol elevam ligeiramente o açúcar no sangue.
Cafeína
Chá gelado sem açúcar contém cafeína. A quantidade exata varia de acordo com a marca e por quanto tempo você a fabrica, mas geralmente é muito menor que a quantidade de uma xícara de café. Profissionais de saúde aconselham adultos saudáveis a consumir menos de 300 mg de cafeína diariamente. Como a cafeína parece afetar apenas os níveis de açúcar no sangue nos diabéticos tipo 2, se você não sofre de diabetes tipo 2, pode consumir chá com cafeína e sem açúcar, sem aumentar o nível de açúcar no sangue.
O chá descafeinado é uma opção melhor, mas mesmo isso contém pequenas quantidades de cafeína. Chás de ervas, como gengibre ou framboesa, são naturalmente livres de cafeína, portanto podem ser seguros para os diabéticos tipo 2. Se você estiver comprando chás de ervas pré-fabricados, verifique o rótulo do produto para garantir que eles não sejam infundidos com cafeína ou chás com cafeína.
Considerações
Além de dieta e exercício, outras mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar o nível de açúcar no sangue. Adicionar canela à sua dieta também pode controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com a American Diabetes Association. Os alimentos processados que contêm canela, como cereais e assados, tendem a ser ricos em açúcar; portanto, adicione canela a pratos caseiros ou converse com seu médico sobre um suplemento de canela.
