Embora às vezes as articulações produzam sons de estalo ou estalo que não são motivo de preocupação, os músculos normalmente não. Geralmente, o som ou a sensação de um estalo no músculo da panturrilha é um sinal claro de uma ruptura muscular. Se for acompanhado por uma dor aguda que faz você parar, é provável que esteja lidando com um músculo estirado.
Gorjeta
Uma ruptura muscular causa um som de estalo no momento da lesão.
Rasgo do músculo da panturrilha
Os corredores são especialmente propensos a lesões musculares na panturrilha, que ocorrem quando muita força é colocada no músculo ou as fibras musculares estão sobrecarregadas. Segundo o fisioterapeuta clínico John Miller, as lesões nos músculos da panturrilha ocorrem frequentemente quando os corredores mudam de direção ou aumentam sua velocidade repentinamente. Mas, se as circunstâncias estiverem corretas, você pode romper o músculo da panturrilha mesmo em uma corrida constante.
Graus de severidade
As lesões musculares da panturrilha são avaliadas por sua gravidade e sintomas. Existem três graus de tensão na panturrilha.
O grau I é uma lesão menor na qual apenas algumas fibras musculares são afetadas. Há dor no momento da lesão, mas não é grave o suficiente para proibir o corredor de continuar a correr.
O grau II é uma lesão mais moderada, afetando um maior número de fibras musculares. Há mais dor no momento da lesão e pode haver uma perda da função muscular que faz com que o corredor pare de correr.
O grau III é uma lesão grave, envolvendo uma ruptura completa do músculo ou uma separação do músculo e do tendão que o anexa ao osso. O pop que é ouvido ou sentido é o músculo real que se separa. Há uma grande dor no momento da lesão e perda completa da função muscular.
Diagnosticando uma ruptura muscular da panturrilha
As lágrimas de grau III requerem atenção médica imediata. Seu médico ou outro profissional médico provavelmente perguntará se você ouviu um estalo quando a lesão ocorreu. Isso geralmente é considerado a marca registrada de uma ruptura muscular completa.
Além disso, seu médico examinará o músculo para verificar se o local da lágrima é visível ou palpável. Ele pode fazer exercícios físicos para avaliar a extensão da função muscular, se houver alguma.
Se ele ainda não conseguir determinar se há uma ruptura completa, ele poderá solicitar exames adicionais, como raios-X, ressonância magnética e ultra-som.
Tratamento muscular da panturrilha rasgada
Nas primeiras 24 a 48 horas de uma ruptura do músculo da panturrilha, o principal objetivo do tratamento é reduzir a dor e o inchaço. Isso geralmente envolve o protocolo conhecido como ARROZ - repouso, gelo, compressão e elevação. Se você estiver recebendo tratamento médico, receberá instruções sobre como fazer o ARROZ em casa, mas normalmente inclui:
- Interromper a atividade e ficar fora da perna o máximo possível.
- Aplicação de uma bolsa de gelo no músculo da panturrilha por 10 a 20 minutos a cada hora ou o mais rápido possível.
- Envolvendo a panturrilha confortavelmente com um curativo elástico.
- Elevar a panturrilha para ou acima do nível do coração.
Continue este tratamento por pelo menos 24 horas após a lesão ou pelo tempo indicado pelo médico.
Próxima fase do tratamento
O seu médico determinará qual tratamento adicional o músculo da panturrilha necessita. A cirurgia raramente é necessária para lesões musculares na panturrilha, observa a Associação Americana de Fisioterapia.
Segundo Miller, a maioria das lágrimas nos músculos da panturrilha se cura naturalmente com o tecido cicatricial do colágeno. Essa fase pode levar cerca de seis semanas. Durante esse período, o objetivo deve ser alongar e alinhar a cicatriz, o que pode impedir outra ruptura no futuro. Para isso, Miller recomenda massagem, liberação auto-miofascial (rolagem) e alongamento.
Restaurando a força muscular
Depois de atingir amplitude de movimento e extensibilidade muscular, você pode começar a ganhar força com exercícios direcionados. Diferentes exercícios são apropriados em diferentes estágios de cura. Normalmente, no primeiro estágio, você trabalha com força concêntrica seguida por força excêntrica, diz Miller. Concêntrico é quando o músculo está se contraindo e excêntrico é quando o músculo está se alongando.
Por exemplo, aumentos na panturrilha incluem ações musculares concêntricas e excêntricas. Para realizar um aumento concêntrico na panturrilha, fique com o calcanhar pendurado em um degrau e suba na ponta dos pés; isso faz com que o músculo da panturrilha diminua. Para realizar um aumento excêntrico da panturrilha, fique na ponta dos pés e abaixe o calcanhar, o que faz com que o músculo se alonge.
Miller diz que, como um músculo lesionado da panturrilha pode proibi-lo de participar de atividades por várias semanas, talvez você também precise se concentrar no fortalecimento dos outros músculos da parte inferior do corpo - nas duas pernas - e nos músculos centrais.
Retornando à execução
Somente seu fisioterapeuta ou médico pode informar quando você estiver pronto para começar a correr novamente. Antes disso, no entanto, você pode se beneficiar com a realização de alguns exercícios específicos do esporte que o prepararão melhor para as demandas físicas que ocorrem nos músculos da panturrilha.
Você pode começar fazendo pequenos saltos em um pé. Então, você pode fazer lúpulos maiores e mais explosivos - apenas se o músculo da panturrilha estiver pronto. Outros exercícios eficazes para melhorar a potência e a agilidade incluem exercícios de escada, shuffle lateral, exercícios de obstáculo e exercícios de figura 8.
Aumentando sua milhagem
Quando você sair para as primeiras corridas, vá devagar. Você precisará voltar aos níveis anteriores de distância e intensidade, especialmente se você estiver fora do jogo há muito tempo.
O podólogo e especialista em medicina esportiva Stephen M. Pribut recomenda começar de 30 a 50% da sua milhagem normal na primeira semana e depois aumentar de 40 a 60% do normal na segunda semana se o músculo da panturrilha estiver se sentindo bem.
Na terceira semana, você pode subir até 80% da sua milhagem normal e retomar 100% da sua milhagem normal até a quarta semana. Depois disso, o Dr. Pribut diz que você pode adicionar com muito cuidado algumas execuções mais desafiadoras.
