Perder peso é uma batalha difícil. Vale a pena explorar qualquer coisa que possa lhe dar um pequeno impulso extra ou ajudá-lo a perder um quilo a mais. Enquanto alguns suplementos ajudam, outros são um desperdício de dinheiro ou não são úteis para perder peso. A vitamina E é um desses suplementos. Embora sirva a muitos propósitos em seu corpo, não é útil para perder peso.
Vitamina E e obesidade
Como a vitamina E é um suplemento solúvel em gordura, pode parecer contra-intuitivo consumir mais se você estiver acima do peso. No entanto, só porque você tem uma abundância de vitamina E no seu corpo não significa necessariamente que você pode usá-lo. Um artigo da Oregon State University sugere que pessoas obesas podem precisar suplementar com vitamina E.
Mesmo que um indivíduo obeso possa ter mais vitamina E fluindo pela corrente sanguínea do que o normal, seu corpo não pode usá-la com a mesma eficácia. À medida que as células adiposas ficam cheias, elas param de aceitar nutrientes, incluindo a vitamina E.
Vitamina E para perda de peso
Infelizmente, apenas porque os indivíduos obesos têm dificuldade em absorver a vitamina E não significa que um suplemento ajudará na perda de peso. A vitamina E beneficia sua saúde, mas não ajuda a emagrecer, diz um artigo da Examine.com. As vitaminas A, B e D são melhores para isso.
Regra de calorias ainda
Por mais simples que isso possa parecer, a perda de peso se resume a uma fórmula simples: calorias que entram versus calorias que saem. Você precisa queimar mais calorias do que consome para perder peso. Para ajudar você a perder peso, a vitamina E precisaria ajudá-lo a queimar mais calorias. Atualmente, não há evidências que sugiram que sim.
Benefícios da vitamina E
Isso não significa que você deva desconsiderar completamente a vitamina E; tem outros benefícios que ajudam a sua saúde geral. O National Institutes of Health afirma que a vitamina E atua como um antioxidante em seu corpo, o que significa que pode ajudar a prevenir doenças como a aterosclerose, causadas por excesso de radicais livres.
Problemas com vitamina E
Estudos sobre vitamina E são relativamente inconclusivos neste momento. Não reduz o risco de doenças cardíacas ou câncer, de acordo com um artigo da Harvard School of Public Health. De fato, aumentou o risco de câncer de próstata em homens quando tomado em 400 unidades internacionais por dia.
Provavelmente, você obtém vitamina E suficiente de sua dieta. Isso ocorre porque é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que você pode armazená-la nas células adiposas para uso posterior. Isso também significa que você precisa comer alimentos gordurosos para aumentar seus níveis de vitamina E. Sementes de girassol, amêndoas e amendoins são particularmente ricos em antioxidantes.
Você deve tomar vitamina E?
Pode ser desnecessário tomar um suplemento, no entanto, uma vez que a maioria dos benefícios está em questão. O Berkeley Wellness não recomenda mais a suplementação de vitamina E, porque os estudos sobre a vitamina foram muito decepcionantes.
