As pessoas são instruídas a beber entre oito e dez copos de água todos os dias, mas a maioria delas não tem idéia do porquê. Beber água suficiente é crucial para sua saúde geral, mas também é uma ferramenta importante para a perda de peso bem-sucedida. Não é, no entanto, uma bala mágica.
Manter-se totalmente hidratado durante uma dieta saudável, exercitar-se e descansar o suficiente ajudará a perder peso e mantê-lo, mas simplesmente beber mais água e não fazer outras alterações não é suficiente para queimar gordura.
Gorjeta
A água é um nutriente essencial, mas não possui poderes mágicos para ajudá-lo a queimar gordura.
Fatos sobre a gordura
A gordura é armazenada no corpo quando você ingere mais calorias do que consome. Não importa se são calorias de proteínas ou carboidratos ou se vieram de sorvete ou alface. Se você ingerir mais calorias do que queima, seu corpo armazena a gordura extra.
Um quilo de gordura contém 3.500 calorias. Para perder um quilo de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias extras para queimar um quilo de gordura, ou você deve consumir 3.500 calorias a menos do que está queimando.
Fatos sobre a água
A água é a base de todas as reações químicas que ocorrem no seu corpo, incluindo a queima de gordura. Você pode viver sozinho na água por 30 a 40 dias, mas se ficar sem água de qualquer forma por mais de três dias, provavelmente morrerá.
Quando você não está ingerindo água suficiente, seu corpo não consegue fazer seu trabalho com eficiência. Se os únicos líquidos que você consome são café, chá, refrigerantes, sucos artificiais de frutas e similares, você ficará levemente desidratado, forçando seu corpo a diminuir o metabolismo para compensar. Um metabolismo lento e sem água pode não queimar gordura de maneira eficiente.
Fatos sobre perda de peso
A perda de peso só pode ser alcançada quando você fornece ao corpo a água necessária, além de nutrientes suficientes. Se você quer perder peso, precisa consumir entre 1.200 e 1.500 calorias por dia se for mulher e 1.500 a 1.800 calorias por dia se for homem.
Sua dieta deve consistir de vegetais frescos, proteínas magras, grãos integrais, frutas e ácidos graxos essenciais, como os encontrados no azeite e nozes. Beber 32 a 64 onças de água todos os dias ajuda seu corpo a fazer o seu trabalho de nutrientes circulantes, liberando toxinas e água extra e queimando gordura.
Cuidado com a água rapidamente
A água não contém calorias nem vitaminas mensuráveis. Embora possa ser tentador jejuar e beber apenas água, não é saudável, seguro ou eficiente fazê-lo. Somente a água não é suficiente para abastecer seu corpo; portanto, se você jejuar por mais de 24 horas, seu metabolismo diminuirá e seu corpo deixará de queimar gordura.
Isso significa que você terá que trabalhar duas vezes mais para acelerar seu metabolismo quando o jejum terminar. A água pode ajudá-lo a queimar gordura, mas não é um elixir mágico que queima sozinho.
