Jenna Jameson está se abrindo sobre o que ela come todos os dias com a dieta ceto. Em resposta a perguntas sobre como ela mantém seu corpo em cetose (quando seu corpo queima gordura para obter energia - toda a premissa da dieta cetogênica), Jenna Jameson divulgou os detalhes de seu plano de refeições no Instagram. Você também pode acompanhar sua nutrição diária no MyPlate.
Ao lado de uma foto de antes e depois mostrando sua perda de peso de 90 quilos, ela escreveu: "Eu sou uma daquelas pessoas estranhas que não precisam de variedade. Todas as manhãs eu como exatamente a mesma coisa. Três ovos com queijo e um abacate ".
Ela continuou dizendo que o almoço é sua maior refeição. "Eu sempre como salada de rúcula, aspargos grelhados ou abobrinha com algum tipo de carne (geralmente um hambúrguer ou frango grelhado)", disse ela aos seguidores.
Quanto a lanches? Ela pega amêndoas ou nozes de macadâmia e, ocasionalmente, queijo cottage quando sente fome.
Até agora, não parece tão ruim, certo? Mas é aqui que as coisas ficam um pouco mais intensas. A mãe de dois filhos (que ainda está amamentando seu filho mais novo) disse que pula o jantar completamente e só bebe água a partir das 18h.
"Eu tomo café às 8 horas da manhã e termino meu jejum às 11 horas. É isso! Sem mágica, sem dieta sofisticada… apenas alimentos orgânicos limpos e integrais", ela escreveu com entusiasmo, acrescentando que "deu tchau para qualquer coisa processada ou embalada" a muito tempo atrás."
O post gerou mais de 18.000 curtidas e muito incentivo junto com perguntas, principalmente sobre a parte do jejum. Em resposta à pergunta de um seguidor sobre experimentar barracas de perda de peso com a dieta ceto, Jameson compartilhou que é por isso que ela começou o jejum intermitente. "Isso me fez passar do platô de 135. Atualmente, tenho 125", escreveu ela.
Quanto à maneira como ela segue um regime tão rigoroso, ela explicou a outro seguidor: "Eu anseio por coisas, mas é aí que a força de vontade entra em jogo". É claro que até a força de vontade tem seus limites: Jameson revelou que ela bebe Fresca quando precisa de algo mais que água.
Não é a primeira vez que ela adota o hábito de consumir refrigerante diet. Em um post anterior, ela escreveu: "Sinto desejos doces aqui e ali, mas geralmente passo por eles bebendo um Fresca". (Tanta coisa para dizer adeus a qualquer coisa processada.)
De acordo com a nutricionista Kristin Koskinen, os desejos de carboidratos podem dificultar as pessoas a seguir a dieta cetônica.
"Uma dieta tão restritiva pode não ser sustentável a longo prazo", disse Koskinen ao LIVESTRONG.COM, quando solicitado a comentar o plano alimentar de Jameson.
Outra preocupação? Koskinen apontou que mães que amamentam como Jameson queimam 300 a 700 calorias adicionais por dia. Dependendo do tamanho da porção e da quantidade de lanches que ela faz, Jameson pode não estar consumindo calorias suficientes.
Por fim, Koskinen disse que, em vez de ceto, ela recomendaria uma dieta com baixo índice glicêmico para mães que procuram emagrecer após o parto. Uma dieta com baixo índice glicêmico permite carboidratos que são bons para você (como batata doce, frutas e legumes), que levam mais tempo para o seu corpo digerir e ajudar a controlar a fome. Além disso, esses alimentos com baixo índice glicêmico são ricos em micronutrientes saudáveis que você pode perder com o ceto, diz Koskinen.
Você provavelmente não vai perder 60 quilos em quatro meses com esse tipo de dieta, mas também não vai dormir com fome.
: Sobriedade e ganho de peso: o que podemos aprender com a experiência de Jenna Jameson
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Você poderia seguir um plano de refeições como a de Jenna Jameson? Você já tentou o jejum intermitente? Quão difícil foi? Você faria isso de novo? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
