Doritos é uma marca de tortilla com sabor da Frito-Lay. Eles estão presentes desde 1966 e se expandiram ao longo dos anos para oferecer uma ampla variedade de sabores Doritos à sua escolha. Eles podem ter um bom sabor, mas os fatos nutricionais do Doritos são um exemplo.
Fatos nutricionais de Doritos
De acordo com o site oficial da Frito-Lay, uma sacola de 28 gramas é o tamanho de porção Doritos apropriado. O tamanho da porção é de cerca de 12 chips.
Fatos nutricionais da Frito-Lay Doritos para o show de sabores Nacho Cheese:
- 150 calorias
- 8 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada. Não há gorduras trans.
- 210 miligramas de sódio
- 18 gramas de carboidratos
- 1 grama de fibra alimentar
- Menos de 1 grama de açúcar
- 2 gramas de proteína
- 40 miligramas de cálcio
- 50 miligramas de potássio
Para efeito de comparação, os fatos nutricionais da Frito-Lay Cool Ranch são:
- 150 calorias
- 8 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada. Não há gorduras trans.
- 180 miligramas de sódio
- 18 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra alimentar
- Menos de 1 grama de açúcar
- 2 gramas de proteína
- 2% da dose diária recomendada (RDA) de cálcio
- 6% de RDA de vitamina E
- RDA de 4% de tiamina
- 2% de RDA de cálcio
- RDA de 4% de vitamina B6
- RDA de 4% de fósforo
- RDA de 4% de magnésio
Em vez de fornecer a quantidade de minerais, esse rótulo nutricional fornece porcentagens e inclui mais dados. De um modo geral, porém, os fatos nutricionais são os mesmos. Existem pequenas diferenças, provavelmente devido à diferença de ingredientes aromatizantes entre as variedades.
Um olhar sobre os sabores Doritos
Se você não é fã dos populares sabores Nacho Cheese ou Cool Ranch, o Frito-Lay oferece muitos outros sabores para escolher, como:
- Salsa Verde
- Nacho picante
- Taco
- Pimentão doce picante
- Chama
- Tapatio
- Milho Torrado
- Asa quente mergulhada rancho levantada
- Nacho quente de Flamin
- FLAMAS
- Chips de Tortilla com Limon
A diferença de sabor não muda muito os fatos nutricionais. Uma coisa a notar é a diferença no teor de sódio. Se você estiver observando sua ingestão de sódio, estes não são necessariamente um bom lanche.
De acordo com a American Heart Association, você deve ingerir mais de 2.300 miligramas de sal por dia e procurar ingerir mais de 1.500 miligramas por dia, se tiver doença cardíaca ou outros problemas de saúde cardiovascular. Isso significa que você está consumindo mais de 10% do seu sódio diário com 12 chips.
O sabor que contém menos sódio, o Milho Torrado, de acordo com a Frito-Lay, ainda contém 120 miligramas. Isso ainda está perto de 10% da quantidade diária recomendada.
Olhar mais atento aos ingredientes Doritos
Se você está tentando decidir se vale a pena comer uma porção de Doritos no final do dia e pode fazê-lo sem prejudicar seus objetivos de perda de peso, vale a pena examinar os ingredientes.
O sabor do queijo Nacho contém: milho, óleo vegetal, maltodextrina, sal, queijo cheddar, soro de leite, glutamato monossódico (MSG), soro de leite coalhado, queijo Romano, concentrado de proteína de soro de leite, cebola em pó, farinha de milho, sabor natural e artificial, dextrose, tomate em pó lactose, especiarias, cor artificial (amarelo 6, amarelo 5 e vermelho 40), ácido lático, ácido cítrico, açúcar, alho em pó, leite desnatado, pó de pimentão vermelho e verde, inosinato dissódico e guanilato dissódico.
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), existem nove cores certificadas aprovadas para uso em alimentos. Doritos contém três dessas nove cores. A Clínica Mayo diz que, embora o FDA classifique o MSG como "geralmente reconhecido como seguro", ele pode causar algumas reações adversas, como dor de cabeça, rubor e sudorese.
Embora a ciência não tenha encontrado uma ligação definitiva entre esses sintomas e o consumo de MSG, uma pequena porcentagem de pessoas pode sofrer reações de curto prazo ao MSG, que geralmente são leves e não requerem tratamento médico.
O sabor do milho torrado é o melhor para acompanhar em termos de ingredientes, pois contém apenas milho, óleo vegetal e sal. Este sabor não contém conservantes ou sabores de qualquer tipo.
Lembre-se, quando você lida com uma grande sacola de Doritos, é importante prestar atenção ao quanto você está comendo. O único tamanho de porção Doritos é de apenas 12 chips, que a maioria das pessoas pode comer sem sequer pensar nisso.
