As aderências fazem parte de uma família de distúrbios músculo-esqueléticos que contribuem para a dor lombar. Eles são um tipo de tecido cicatricial interno que se acumula ao redor das fibras musculares e do tecido conjuntivo, fazendo com que se agrupem e restrinjam seu movimento independente. Isso geralmente causa dor referida a outras partes do corpo que podem contribuir ainda mais para o desequilíbrio muscular e aumento da dor nas costas.
Causas
As aderências são fios de colágeno semelhantes a fios produzidos pelo corpo em resposta à cicatrização após trauma, seja por cirurgia ou lesão ou ambos. As aderências também podem ser produzidas por excesso de treinamento ou má postura crônica, por exemplo, como resultado de longas sessões em uma mesa ou computador. Uma vez formada, a menos que uma ação seja tomada, as aderências podem se tornar maiores ou mais apertadas ao longo do tempo, restringindo ainda mais a mobilidade das costas e exacerbando a dor nas costas.
Significado
Até recentemente, a única opção para reparar os danos de adesão era a cirurgia de lise, que envolvia cortar ou queimar as aderências. No entanto, esse mesmo procedimento geralmente criava adesões adicionais da própria cirurgia. Por outro lado, certos tipos de exercícios específicos e focados foram encontrados para reduzir o número e o impacto das aderências, quebrando suas conexões semelhantes às da Web ao tecido corporal e ajudando a retornar o movimento ao normal.
Auto Exercício
Demonstrou-se que o alongamento muscular e fascial com ou sem equipamento reduz as adesões e restrições musculares. As técnicas de auto-massagem, também conhecidas como liberação auto-miofascial, usando rolos de espuma ou bolas suíças também demonstraram reduzir a gravidade da dor lombar ao atingir os extensores das costas ou os músculos isquiotibiais.
Exercício Terapêutico
Verificou-se que os exercícios terapêuticos aplicados por terapeutas manuais qualificados são a técnica mais eficaz para aliviar a dor lombar. Massagear ou esticar o tecido afetado dessa maneira pode quebrar alguns dos elos entre os feixes de tecido conjuntivo adjacentes. Os exercícios terapêuticos são particularmente apropriados para aderências à junção lombossacra e articulações sacro-ilíacas, áreas que não são acessíveis às técnicas de auto-massagem, mas geralmente são a raiz da dor lombar, de acordo com os terapeutas da Clear Passage Physical Therapy.
Riscos do exercício
Se um indivíduo tiver lombalgia como resultado de aderências, compensações biomecânicas por essas restrições se desenvolvem automaticamente em outras partes da musculatura das costas e no corpo em geral. Se o exercício convencional for continuado, as compensações se acumulam com o tempo e se tornam áreas de dor e movimento disfuncional, de acordo com Ann e Chris Frederick, criadores da Fascial Stretch Therapy e autores do best-seller "Stretch to Win".
