Muitas pessoas experimentam cãibras nas pernas durante a condução, especialmente ao dirigir longas distâncias. Uma variedade de lesões musculares pode causar cãibras nas pernas; portanto, consulte seu médico antes de tentar remédios caseiros. As cãibras nas pernas também são ocasionalmente causadas por potássio e desidratação insuficientes, de acordo com o "Livro de Saúde da Família da Clínica Mayo". Beba bastante água e tome um multivitamínico. Se você costuma ter cãibras nas pernas, há vários exercícios que você pode fazer antes e depois da condução para minimizar a dor.
Alongamento
O alongamento relaxa os músculos e ajuda a prevenir espasmos, cãibras e outras condições dolorosas, de acordo com o livro "Biologia: Vida na Terra com Fisiologia". Antes de dirigir, estique as pernas puxando o pé para trás, para que a parte de trás da panturrilha encontre a parte de trás da coxa. Dobre e toque os dedos dos pés. Isso pode relaxar os músculos das costas; as costas apertadas freqüentemente contribuem para cãibras dolorosas nas pernas. Para esticar as panturrilhas, fique a cerca de dois pés de uma parede. Enquanto mantém os pés apoiados no chão, incline-se para a frente para que suas mãos toquem a parede e segure por alguns segundos.
Rotações do tornozelo
Dirigir pode sobrecarregar os músculos sensíveis do tornozelo, especialmente quando o pé deve permanecer em uma posição por um longo período, de acordo com o "Livro de Saúde da Família da Clínica Mayo". Antes de dirigir, estenda a perna. Com os dedos dos pés apontados, mova o pé em círculo. Repita cinco a 10 vezes. Faça pausas frequentes ao dirigir durante uma longa viagem e repita este exercício.
Exercícios nas costas
As costas suportam a maior parte do peso do corpo, e os músculos fracos das costas contribuem para a dor em vários locais, de acordo com "Biologia: Vida na Terra com Fisiologia". Enquanto estiver dirigindo, concentre-se em contrair e depois relaxe os músculos das costas. Mantenha uma postura ereta. Abaixar-se ou manter posições difíceis pode contribuir para dores nas pernas e nas costas.
Exercícios para as pernas
Um cavalo charley é um espasmo muscular doloroso nas pernas. Comum durante a condução, essa condição geralmente é causada por tensão muscular e tempo gasto em uma posição sedentária, de acordo com o "Guia Médico da Família da American Medical Association". Para aliviar dores repentinas e intensas, estique o pé estendendo os dedos dos pés e tocando o chão do seu carro. Se a dor persistir, encoste e massageie a área afetada. Contraia e solte os músculos das pernas 10 a 15 vezes.
