Mesmo que a taxa média de perda de peso seja de 1 a 2 libras por semana, você pode perder até sete libras em uma única semana adotando uma dieta estratégica. É um tipo de remédio caseiro, pois requer apenas o uso de alimentos que você pode encontrar facilmente em sua casa e não requer receitas complicadas ou conhecimentos de culinária. Lembre-se de que qualquer dieta rápida para perda de peso precisará ser combinada com uma rotina regular de condicionamento físico para obter resultados.
Passo 1
Jogue fora qualquer refrigerante que você tenha em casa e comece a pedir água quando estiver em restaurantes. A remoção de refrigerante da sua dieta pode eliminar até 500 calorias da sua dieta diária, facilitando o derramamento de libras.
Passo 2
Beba água antes das refeições e durante todo o dia. Beber um copo de 30 ml de água antes de uma refeição encherá sua barriga e impedirá que você coma muitas calorias. Continuar bebendo até oito copos de água ao longo do dia ajudará a evitar a desidratação, inchaço e excessos.
etapa 3
Adicione uma porção de vegetais a todas as suas refeições. Os legumes são ricos em água e fibras, o que ajuda a preenchê-lo sem adicionar calorias à sua dieta. Além disso, eles impedirão que você coma demais de seus outros alimentos, como produtos à base de carne, que podem ser ricos em gordura.
Passo 4
Coma frutas ou laranjas inteiras ou maçãs como suas escolhas de lanche solitário. Qualquer fruta serve, pois está cheia de água e fibra, está enchendo e pode satisfazer seus desejos de lanche.
Etapa 5
Coma até seis pequenas refeições por dia, em vez das três grandes. Comer mais refeições ao longo do dia fará com que você se sinta satisfeito. As refeições menores constantemente envolvem seu metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias e reduzindo a probabilidade de comer demais.
